«Мой ребенок ничего не ест, как приучить его кушать полезную еду?». Такую фразу я часто слышу от мам на своих консультациях. И первое, что нужно знать о детском питании - это то, что дети копируют родителей. И то, что чтобы ни происходило - нормально))) если ребенок хорошо ел брокколи, но вдруг с отвращением стал его выкидывать в сторону, не переживайте, для детей это ок. Всегда можно найти хорошую замену этому брокколи на данный момент.
Поделюсь 3 лайфхаками для обогащения рациона ребенка здоровыми продуктами
1. Прятать полезные продукты в десерты или смузи
Это может быть:
- шоколадный пирог из батата или тыквы, или фасоли
- панкейки с добавлением шпината в тесто
- печенья из цельной овсяной крупы (овсяная крупа, перемолотая в кофемолке)
- конфетки из сухофруктов и семечек
- мороженое из банана
и т.д.
Рецепты таких вкусняшек есть в моей книге рецептов и некоторыми делюсь на канале, сохраняя в подборку «Рецепты». Подписывайся, чтобы не потерять.
2. Использовать привычную форму блюда, но с другим составом
Например, это макароны из чечевицы/полбы, котлеты из нута/чечевицы/фасоли. Все рецепты также в моей книге есть (они нереально вкусные, я с них как раз начинала вводить бобовые в рацион). И также делюсь ими на канале))
3. Прикольно оформлять тарелку с едой
Кроме этих лайфхаков очень важно понимать, что здоровое питание ребенка начинается всегда с вас. Если вы хотите, чтобы ребенок питался здоровой едой, но при этом вы или ваш муж за столом с ним уплетаете пиццу и прочее, то со здоровым питанием ребенка ничего не выйдет))
Смену питания всегда начинаем с себя, а я вам в этом могу помочь. Провожу сейчас бесплатные диагностические консультации по питанию - записывайтесь.