Всего 5 минут в день могут существенно изменить ваш внешний вид, если потратить их правильно.
Всем доброго дня!
Я рада видеть вас, мои дорогие подписчики на своём канале и сегодня мы с вами поговорим о необычном способе похудения, который пришёл к нам из Японии.
Летом тема похудения актуальна, как никогда, ведь если зимой мы можем спрятаться за верхней одеждой, то сейчас приходится "показывать" тело во всей своей красе.
Данным методом со мной поделилась одна из моих знакомых и сказала, что он вполне рабочий, поскольку за 5 недель ей удалось избавиться от 4 кг.
Кстати, пришёл он к нам из Японии и все мы знаем, что там очень маленький процент людей страдающих лишним весом, а может это и неспроста?!
Сейчас во всём разберёмся, так что читайте до конца 👇, будет интересно.
Чем возрастное похудение отличается от обычного?
Казалось бы, ну что здесь может различаться, но похудение в 50 лет имеет гораздо больше нюансов нежели, чем похудение в 30.
Я не буду сейчас рассказывать о том, что замедляется метаболизм, нет, он не замедляется, замедляется ритм жизни, поэтому худеть с возрастом становится всё тяжелее. Активность снижается, но едим мы также, а кто-то даже начинает есть больше, отсюда и лишние килограммы.
Кстати с проблемой возрастного лишнего веса у нас сталкиваются не только женщины, но и мужчины, причём они гораздо чаще, просто женщины обычно как-то пытаются с этим бороться, а вот мужчины практически нет. "Пивной животик" вполне устраивает и самого обладателя, и его домашних.
Но важно понимать, что чем старше мы становимся, тем более злую шутку может сыграть с нами лишний вес.
Появление сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и проблем с сердечно-сосудистой системой, всё это может развиваться и активно развивается сегодня на фоне ожирения у многих.
Данный же метод может похвастаться тем, что он подходит и для мужчин, и для женщин, причём вне зависимости от возрастной категории.
Дышим правильно и худеем
Между прочим, всевозможные дыхательные упражнения в качестве средства похудения используются достаточно давно, нужно лишь понять их механизм.
Важно!
Наша жировая ткань состоит из глицерина и жирных кислот. Говоря об элементах, это кислород, углерод и водород. И если в наш организм поступает много кислорода, то жир начинает расщепляться более активно. Может быть немного сложно, но принцип, я думаю понятен.
Именно поэтому многие отмечают большую эффективность тренировок на свежем воздухе.
А вот как сделать так, чтобы полностью наполнить организм кислородом, сейчас расскажу 👇.
1 упражнение
1. Исходное положение стоя, ноги вместе, одна рука лежит на пояснице, а вторая на животе.
2. Не убирая рук, набираем полные лёгкие воздуха, при этом втягивая живот, а после выпускаем воздух, но живот всё ещё продолжаем втягивать.
Вдох должен занимать 3 секунды, а выдох 7 секунд, это важное правило, которым не стоит пренебрегать. Но при этом выдох должен быть гораздо интенсивнее, чем вдох.
Упражнение повторяем на протяжении от 2 до 5 минут, в зависимости от ваших способностей.
2 упражнение
Здесь всё достаточно просто, главное - внимательно прочитать.
1. Исходное положение стоя, ноги вместе.
2. Напрягаем ягодицы и медленно не сгибая выставляем одну ногу вперёд.
3. Теперь медленно поднимаем руки над головой, набирая в это время полную грудь воздуха, но не длительнее 3-х секунд, ягодицы всё ещё напряжены.
4. После этого медленно опускаем руки и выдыхаем, расслабляя все мышцы. Делаем всё это в течение 7 секунд.
Данное упражнение также повторяем на протяжении от 2-х до 5 минут, меняя ноги.
Но если вы новичок, то и первое, и второе упражнение сначала лучше не делать более 1 минуты, организм должен привыкнуть, а уже потом постепенно наращиваем время.
Кстати, автор этого метода 50-летний Мики Риосуке, всего за 7 недель смог похудеть на 13 кг. Как мне кажется, это отличный результат.
Но не стоит забывать, что закидывая в себя кучу фастфуда, любая дыхательная гимнастика вряд ли будет эффективна.
Если было полезно, ставьте 👍 и обязательно подписывайтесь на 👉"Мой канал", чтобы не пропустить всё самое интересное.
Данная статья носит ознакомительный характер. Любое включение каких-либо физических нагрузок в вашу повседневную жизнь, требует консультации со специалистом.