Когда хочется послать всех и всё, когда раздражают и близкие и далекие, когда мы становимся колючими, как ежи, это не говорит о том, что мы стали злыми или окружающие стали плохими. Нет.
Это говорит о накопленном напряжении от подавления какой-то внутренней проблемы.
Проще говоря, мы за что-то переживаем, чего-то боимся или чего-то хотим, но сдерживаем себя.
Злимся на окружающих мы потому, что процесс вытеснения собственной проблемы очень энергозатратен. Организм тратит силы на то, чтобы создать эмоции, которые побудят нас к поиску решения вопроса и удовлетворению своих потребностей.
К примеру, мозг может продуцировать излишнее внимание к проявлениям организма (дыханию, ритму сердца и т.д.) Мы начинаем переживать за своё здоровье и фокус нашего внимания возвращается к себе.
На деле, оказывается, что мы здоровы и общее состояние организма в порядке. Обойдя множество врачей, нам приходится прийти к выводу, что эта тревога продукт нашей собственной психики.
Так как психика всеми силами пытается вернуть наш фокус внутрь себя, то она будет делать всё возможное, чтобы отсечь лишние источники затрат энергии.
Раздражением и злостью мы позволяем себе отгородиться от окружающих и разрешить себе хотя бы на время не соответствовать их просьбам и требованиям.
Грубо говоря, гневаясь на другого человека, мы разрешаем себе временную свободу от него (а частички этой свободы требуются вашему организму для восполнения собственного утраченного ресурса).
- Необходимо осознать, что раздражение и желание всех от себя отодвинуть связано с тем, что пришла пора направить фокус внимания на себя.
- В первую очередь, поработать над восполнением физического ресурса - это отдых, хороший сон, питание, возможно, лёгкие физические нагрузки (такие как ходьба, например).
- Помогать себе действием, то есть выбирать как-то двигать себя в направлении восполнения ресурса. Как бы это ни было трудно и тяжело.
- Говорите с кем-то или пишите о том, что находится у вас внутри, в душе. Даже если это сумбур из мыслей, то может хорошо подойти письменная практика "Три страницы".
В чём она состоит: вы просыпаетесь с утра и сразу садитесь выписывать на бумагу всю мешанину своих мыслей. На три страницы текста. Вскоре, вы заметите, что ваше внутреннее содержание начинает пробиваться наружу через вашу же внутреннюю цензуру.
Тогда вы сможете чётко осознать проблемы, которые вас беспокоят. Вам будет легче решить, что делать дальше: обратиться за помощью или разобраться самостоятельно. Но вы теперь точно будете понимать, откуда "растут ноги" у этого состояния.
Таким образом, гнев и раздражение - это эмоции, которые продуцирует наш организм, чтобы вернуть фокус внимания на удовлетворение своих потребностей. Эти состояния вполне нормальны, поддаются работе с ними и трансформации.
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
