В этом году я впервые побывал в Таиланде, страна на любителя, но сейчас не об этом. Именно там я открыл для себя такой напиток, как фруктовый смузи. Ничего так не спасает от влажного и жаркого климата Таиланда. Смузи - это вкусные и полезные напитки, которые можно приготовить из свежих фруктов, овощей, а также других полезных ингредиентов. Поэтому я легко и просто вел их в рацион по возвращению в Москву. Они не только сытные и вкусные, но и полезные для здоровья. Хочу поделиться с вами моими любимыми рецептами :
1. Фруктовый смузи.
Этот рецепт идеально подходит для любителей фруктов. Вам понадобится банан, яблоко, апельсин и немного ягод(можно замороженных) . Просто нарежьте все фрукты на кусочки и положите в блендер. Добавьте немного воды или молока, можно использовать растительное молоко. Перемешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Готовый смузи можно украсить ягодами или мятой. Для детей попробуйте добавить печенье юбилейное.
2. Овощной смузи.
Овощные смузи отлично подходят для тех, кто хочет получить больше полезных веществ и витаминов. Вам понадобятся огурец, шпинат, зеленый яблоко, лимон и немного меда. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте. Если смузи получился слишком густым, вы можете добавить немного воды или льда. Готовый смузи можно украсить зеленью или кусочком лимона.
3. Авокадо-банановый смузи.
Авокадо - это фрукт, который богат полезными жирами и витаминами. Для приготовления этого смузи вам понадобятся половина авокадо, половина банана, немного меда и молока. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте. Готовый смузи будет иметь нежный кремовый вкус.
4. Ягодный смузи
Ягодный смузи - это отличный способ получить порцию витаминов и антиоксидантов. Вам понадобятся замороженные или свежие ягоды (например, малина, клубника или черника), немного йогурта и меда и ложка овсянки. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы. Готовый смузи можно украсить свежими ягодами или мятой.
5. Шоколадный банановый смузи.
Этот смузи - настоящая находка для любителей шоколада. Вам понадобится банан, какао-порошок, молоко и мед. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы. Готовый смузи можно украсить шоколадными крошками или кусочком банана.
Смузи - это прекрасный способ получить порцию витаминов и полезных веществ. Они легко готовятся и могут быть идеальным завтраком или перекусом.
Рецепты могут быть разные, миксовать можно как угодно, за основу можно использовать, воду, молоко, растительное молоко, сывортку, а можно и не использовать вовсе и есть ложкой.
Выбирайте любимые рецепты смузи , делитесь своими в комментариях и наслаждайтесь их вкусом и пользой для здоровья!
