Когда дело доходит до похудения, очень легко наткнуться на бесполезные и даже опасные советы. Сертифицированный врач по лечению ожирения Роберт Зилцер рассказал о трех главных ошибках за завтраком, которые мешают похудеть. Как бы это ни было парадоксально, пропуск завтрака на самом деле мешает вашему прогрессу в похудении: "Отсутствие завтрака также может привести к перееданию в течение дня, в том числе к многочисленным перекусам и чрезмерно большим приемам пищи в конце дня", — объяснил доктор. Вместо этого эксперт рекомендует по утрам делать упор на белковую пищу, которая запускает метаболизм после ночи и обеспечивает энергию на весь день, например, яйца, творог, греческий йогурт или ветчину. Еще одна ошибка, которую совершают многие — едят покупные мюсли, батончик и другие высокоуглеводные продукты: "Зерновые батончики, мюсли и выпечка часто содержат жирообразующие углеводы и сахара. Их употребление сперва приводит к приливу энергии, а затем к падению сахара, провоцируя тягу к сладко
Когда дело доходит до похудения, очень легко наткнуться на бесполезные и даже опасные советы.
Сертифицированный врач по лечению ожирения Роберт Зилцер рассказал о трех главных ошибках за завтраком, которые мешают похудеть.
Как бы это ни было парадоксально, пропуск завтрака на самом деле мешает вашему прогрессу в похудении:
"Отсутствие завтрака также может привести к перееданию в течение дня, в том числе к многочисленным перекусам и чрезмерно большим приемам пищи в конце дня", — объяснил доктор.
Вместо этого эксперт рекомендует по утрам делать упор на белковую пищу, которая запускает метаболизм после ночи и обеспечивает энергию на весь день, например, яйца, творог, греческий йогурт или ветчину.
Еще одна ошибка, которую совершают многие — едят покупные мюсли, батончик и другие высокоуглеводные продукты:
"Зерновые батончики, мюсли и выпечка часто содержат жирообразующие углеводы и сахара. Их употребление сперва приводит к приливу энергии, а затем к падению сахара, провоцируя тягу к сладкому", — уверяет эксперт.
К несчастью кофеманов, любимый латте или капучино также не способствует сбросу лишнего вес:
"К сожалению, эти напитки содержат большое количество сахара и жира, а это особенно опасная комбинация, которая вызывает увеличение веса. Вместо этого выберите черный кофе, приправьте его сухими сливками и искусственным подсластителем", — порекомендовал Роберт.
Полина Гончарова