Калий (К) – минерал, дающий жизнь!
На самом деле все витамины и минералы дают жизнь! Но сегодня мне хочется затронуть именно калий (не путать с кальцием).
Распознать дефицит калия очень трудно, потому что проявления дефицита не специфичны и схожи с дефицитом магния, витамина Д, витаминов группы В.
Но особенно хочется отметить, что дефицит калия, в первую очередь, отражается на работе нервных и мышечный клеток. А это, в свою очередь, отражается на работе сердечной мышцы.
Вы начинаете чувствовать себя хуже. И если аритмии еще нет, то ритм сердца уже не тот. Он нарушается. Может появиться отдышка, тяжесть в груди, плохой сон – поверхностный или трудности с засыпанием, ноги и руки может сводить по ночам и даже днем, появляются судороги и «вздрагивания». Вы вялы и апатичны, двигаться лень, зябкость в теле и душе. И самое первое – отеки!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Такие же симптомы есть при дефиците магния. И что поразительно, если есть дефицит одного их этих элементов, то есть дефицит и другого. Вы можете принимать магний, например, от того, что ночью сводит икры или вас мучает аритмия. И вам становится легче. Но как только прием магния завершен проходит неделя и состояние снова ухудшается. А все потому, что восполнять нужно дефицит сразу обоих элементов – и магния, и калия.
Тысячи исследований показали, что большая часть людей земного шара находится в том или ином дефиците микроэлементов, а именно магния и калия. И если магний мы уже разобрали и о нем, к счастью, сейчас говорят все больше, то калий все еще немного в тени. И анализ крови из вены не показывает его дефицит, а между тем, тканевой субклинический дефицит калия есть и уже давно! А в аптеке по-прежнему нет хороших препаратов калия!!!
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Почему же возникает тканевой дефицит калия?
Тут все просто – мы едим много соли. Причем соль (натрий) поступает в наш рацион с завидной регулярностью – утром, в обед и на ужин. А калий (грубо говоря, антагонист натрия) поступает в нашу пищу нерегулярно и не в тех пропорциях.
Поразительно, но один из экспериментов показал, что если совсем не солить пищу, а просто есть хлеб из магазина каждый день, периодически употреблять сыр и иногда питаться в общепитах, то человек уже уходит в перебор натрия, а следовательно, недостаток калия.
Так же в дефицит нас загоняют диуретики (исключение только калиесберегающие диуретики – в России Верошпирон, но его можно принимать только по показаниям кардиолога/терапевта), жесткие моно-диеты, несбалансированное питание (как раз, где много соли: колбас, сыров, полубарикатов и фастфуда), стрессы. Кстати перебор натрия приводит к дефициту не только калия, но и магния, и кальция!
Каждый день нам нужно около 2 г калия (в сравнении натрия в два раза больше, но мы едим в 20 раз больше!). И если мы хотим получить его из пищи, то это 2 кг кураги. Но! Такое количество кураги может так расстроить живот, что начнется жесткая диарея и весь калий вместо усвоения убежит в канализацию! Это просто как пример, что из еды трудно получить все, что нам нужно.
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.