Напряжение спины летом довольно частая проблема, как и напряжение в ногах. Это не только связано с тем, что человек начинает больше ходить, двигаться, но еще и с преобладанием активной работы в саду, когда мы вынуждены постоянно наклоняться, а еще поднимать тяжелые предметы, ведь многие во время этого совершают ошибки. В общем спина, особенно в области поясницы начинает создавать массу проблем, особенно, когда это касается того, что вам нужно больше сидеть, либо наоборот активно двигаться: спина в это время начинает давать о себе знать еще больше. В таком случае многим хочется снизить напряжение и нагрузку со спины, да и пресс все же подтянуть не мешает летом. Это, кстати, и в том, и в другом случае будет полезно для спины.
На самом деле напряженная спина выдает намного больше проблем, чем человеку может казаться. Да, напряженная спина - это как минимум не очень приятно, создает массу проблем, но еще и постепенно начинает влиять на заднюю поверхность шеи, лицо. Это связано с тем, что у нас существует задняя поверхностная линия, которая представляет собой связанные друг с другом мышцы, именно в задней поверхностной линии они идут от пальцев стоп до области лба ( через всю заднюю поверхность тела, шею и макушку ). И именно за счет этого напряжение от поясницы, а уж тем более от напряженных ног будет идти к конечному звену данной цепи - шее и области лба.
Особенно заметно это начинает проявляться тогда, когда вы длительное время сидите на стуле и не ходите. Сразу появляется неприятное ощущение скованности в области затылка и лба, явность морщин в области лба увеличивается, а на глаза идет бОльшая нагрузка, так как лобная мышца находится в непосредственно близости к области круговой мышцы глаз, почему со временем вокруг глаз возникнут мелкие морщинки, горизонтальные морщины в области глаз, а также отеки и мешки под глазами появятся быстрее.
Когда речь идет об области пресса, мышцах живота, то здесь такой момент: влияет передняя поверхностная линия, которая также представляет собой группу мышц, они идут уже от пальцев стоп, но по передней поверхности тела, заканчиваясь в области мышц шеи. Соответственно нарушения, та же слабость мышц пресса будет влиять на мышцы шеи, а те уже будут влиять на лицо: овал лица и состояние шеи преимущественно.
Почему многие хотят как снизить напряжение с поясницы, да и с прессом поработать никогда не мешает, даже для красоты области пресса. И для этого пригодится стул.
Как делать упражнение для пресса и поясницы:
- Поставьте стул.
- Ложимся на пол.
- Ноги кладем на стул.
- И на выдохе поднимаем корпус вверх, пытаясь руками дотянуться до стоп.
- На вдохе опускаемся.
Повторяем действие в течение 1 минуты, а затем еще минуту отдыхаем, лежим. Руки можно держать за головой или перед собой.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.