Первое что делает любая женщина , когда начинает замечать у себя лишние килограммы и решает бороться с лишним весом - это покупка абонемента в спорт зал и интенсивные , а иногда и сверхинтенсивные тренировки . 🔺️Чрезмерные нагрузки в спортзале , приводят к выбросу большого количества кортизола , гормона стресса . Кортизол задерживает жидкость в организме , приводит к отекам и еще большему набору веса ❗ Следующая ошибка худеющих - у большинства из них привычки питания обычно не меняются совсем !🍔🥓🌯 Или меняются , но на короткий срок один день, неделя . Это очень важная ошибка худеющих ! До начала тренировок , нужно обязательно изменить рацион питания. Изменить рацион не на короткий срок , а навсегда ! ✅ Начать питаться правильно ! ✅ Не начинаем тренировки без изменения питания ! Первое что необходимо : ✔Составить рацион питания на 1500 калл , расчитать содержание белков , жиров и углеводов . ✔Белка в рационе должно быть 45 % , жиров 35 % и углеводов 20 % ✔Исключаем быстрые углеводы
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»