⠀
Эндорфины - это гормоны счастья. Они одаривают нас хорошим настроением. А так как эти гормоны вырабатываются мозгом, давайте разбираться, что такого нужно сделать, чтобы эти гормоны почаще нас радовали.
⠀
Ясно и понятно, что в минуты обычной жизни случаются моменты, когда мы радуемся просто так. Ребёнок пошел впервые, первый раз увидели море, встреча друзей, дали хорошую зарплату) и так далее. Поводов много, вот только мы привыкаем ко всему, устаём от проблем, и радости в нашей жизни становится все меньше.
⠀
Как сделать так, чтобы приливы жизнерадостности и счастья посещали нас как можно чаще?
⠀
Кстати, немного о том, что происходит в нашем теле, когда мы испытываем счастье:
⠀
- повышается иммунитет и как следствие сопротивление вирусам;
- артериальное давление находится в норме;
- нет проблем со сном;
- быстрее заживают раны;
- проходят хронические болезни;
- улучшается структура кожи.
⠀
Итак, как же нам самостоятельно устроить эндорфиновый взрыв?
⠀
А это тренировки.
Сейчас объясню. Возьмём к примеру йогу. Когда мы занимаемся этой практикой мы возвращаем себя в момент "сейчас" и воспринимаем непосредственно то, что нами происходит. Делаем асаны и слушаем тело, погружаемся вниманием в себя.
В этот момент мы не думаем о завтрашнем дне, не беспокоимся, что будет, как решить ту или иную проблему. Потому что это просто невозможно и неправильно заниматься йогой и думать о чём то. Мы знаем что, делать, и как делать, потому что занимаемся этим регулярно, день ото дня. В этот момент мы можем позволить себе прибывать в том, что мы делаем.
И чем более сложная практика, тем более сильный выброс эндорфинов происходит. Почему?
Когда мы уходим в глубокие крайние положения, растягивая свои мышцы, механорецептры в сухожилиях сообщают о нагрузке и очень много сигналов SOS поступают в мозг. Мозг понимает - что то случилось, что мы попали в какуюто неловкую ситуацию, которую надо протерпеть, чтобы выжить. И поощряет наше терпение эндорфинами.
Благодаря этому вы можете выйти с тренировки в совершенно другом настроении. Будто у вас крылья выросли за спиной и вы горы готовы воротить! Все это благодаря выбросу эндорфинов.
И достичь это можно благодаря практике очень сложных положений-асан.
⠀
Собственно это и есть основная цель и миссия йоги. И если кто то решил заниматься этой практикой ради растяжки или чтобы достичь супер мастерства и для того чтобы сесть в очень сложную позу, вы ошибаетесь.
Цель йоги - вернуть вас в состояние счастья, взорвать ваши эндорфины и дать возможность соединиться вниманием с телом.
⠀
Любые другие достижения, которые будут требовать от вас усилий и терпения, могут поощряться эндорфинами. И поэтому мы подсаживаемся на такие действия и становимся эндорфиновыми наркоманами. Это может быть бег, и другие виды спорта.
⠀
Это не хорошо и не плохо. Это способ для мозга, как его внимание полностью посвятить тому, что сейчас происходит.
⠀
Нам не надо обязательно садиться в лотос. Это не изменит наше восприятие на самом деле. Только то, что что наше внимание погрузится в то, что мы делаем. Это и есть наша собственная психотерапия.