Если вы давно меня читаете, скорее всего у вас возникло масса вопросов. И да, никакой волшебной таблетки не существует, ровно, как и техник, которые могут за раз излечить вас полностью от невроза.
Но все-таки. Со мной часто делятся чудо-пилюлями, после которых волшебным образом все проходит. И да, такое тоже может происходить. Это обусловлено эффектом плацебо. К слову, эффект плацебо достигает 30%. Это значит, что, если вы будете хоть что-то делать, принимать и будете думать при этом, что это вас лечит от невроза, с вероятностью до 30% вам может стать легче.
К этим 30% мы добавляем еще внешние факторы. Например, за период практики какой-либо техники или приема таблеток в вашей жизни что-то поменялось, какая-то ситуация разрешилась – нашли новую работу, развелись, переехали, приняли решение, кто-то родился, кто-то умер, завели любовника и т.д. Грубо говоря – в жизни либо ушло то, из-за чего у вас начался невроз, либо пришло то, что этот невроз решил. Вам еще легче стало.
А еще может быть такое, что вы применяли научно доказанный подход. Например, пили антидепрессанты или работали в КПТ. У этих методов есть доказанная эффективность. Это значит, что результативность превышает плацебо. Причем превышает значительно. В медицине лечение является действующим, если у него результативность больше 60%.
Вот примерно так и работают ваши волшебные таблетки. Кому-то просто везет, и он попадает в 30%, у кого-то параллельно разрешается значимая ситуация, а кто-то применяет научно доказанные методы.
И все же. А что делать тем людям, которые не попали в эти 30%, которым удалось исцелиться. Или попали, но со временем все вернулось? Людям, которые принимали антидепрессанты, а когда перестали – невроз вернулся.
Есть одно очень интересное упражнение, которое поможет вам понять, в чем причина вашего невроза. Начертите график ХУ. На оси Х обозначьте время, на оси У интенсивность напряжения, тревоги, сила переживаний.
Отметьте точку, когда вы считаете у вас, начался невроз. Условно пусть это будет февраль 20 года. А до этой точки у вас были периоды, когда вам было плохо или поднималась тревожность? Эти моменты также стоит отметить.
После этой точки, были ли когда-нибудь спады тревожности, когда вы чувствовали себя хорошо. Если этого не было, отметьте до точки начала невроза.
А теперь вспомните, что было в вашей жизни, когда вы чувствовали себя замечательно. Как вы жили, чем вы занимались, какие люди вас окружали. И что произошло, когда вам стало плохо? Что изменилось? Это и будет ответом на то, почему у вас невроз.
Какие ваши убеждения привели в эту точку, что вам мешает выйти из нее. Что сверхценного в этой ситуации вы не можете получить? Что важного конкретно для вас задевается?
Следующее упражнение – волшебная палочка. Представьте, что вы можете пожить 3 дня так, как вы хотите. Об это никто не узнает, вы можете делать все, что вам хочется, даже если это осуждается обществом. Ответьте себе честно, как вы жили бы эти 3 дня. Где вы были бы, чем бы вы занимались, кто был бы рядом.
Помните, не нужно давать социально приемлемые ответы, если это неправда. Ваш ответ никто кроме вас знать не будет и не будет вас осуждать.
Ваш ответ – ответ на то, как решить ваш невроз. Не стоит его воспринимать буквально, как инструкцию к действию. Условно, вы представили, что вы на Бали одна без детей и мужей, в компании молодых жарких парней, это не значит, что вам нужно все бросать. Это скорее про то, что вас достали ваши обязательства и вы хотите отдохнуть и развеяться, сменить обстановку.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
