Честность с собой в отношениях с другими.
Групповая психотерапия помогает развить этот навык - возможность идентифицировать эмоции к другому человеку. Страх, злость, обида…
Порой под «осознанностью» понимается только это. И ничего больше.
По сути же, «зеленый свет» разным своим эмоциям является базой для выстраивания реальных отношений с конкретным человеком.
Да, ехать можно. Но далеко не каждый решается на это ))
Так, на основе понимания своих чувств можно делать разные выборы. Например, открыть свои переживания другому человеку. Вынести их в пространство между, сделать видимыми.
Даже если другой «не поймет». Или если будет пытаться обесценить.
Это тоже одна из граней возможного в группе - развить навык прояснять. Быть более понятным. И сохранять свою устойчивость. Не обесценивать своё видение, свои переживания.
Для этого нужна смелость.
Смелость видеть свой страх, стыд, бессилие. И не отворачиваться.
//
Как же это происходит на практике?
Лора говорит Майку, что её злит то, что он делает. Они ругаются. В процессе возникает понимание, что Лора боится. Ей страшно. Майк слышит. Пространство между ними меняется. Отпадает необходимость агрессивно защищаться друг от друга.
--
Следующий пример. Посмотрим на него немного пристальнее.
Джону тревожно. Он решает проговорить это Элле. Проговаривает. Что-то меняется. Он выносит и это в контакт. Говорит Элле, что злится на неё. И что ему грустно. В процессе разговора чувствует, что это не всё, есть что-то ещё… При том, что говорит абсолютно открыто и честно. И тут он понимает. Стыд. Много стыда. Это понимание ведёт к очередному выбору – выносить ли это чувство в диалог.
Смотрим пристальнее ))
Итак, на первом этапе Джон чувствует тревогу. Называет её для себя. Понимает, что боится. Первый светофор с красного переходит на зеленый. Джон выбирает двигаться. Проговаривает. Его состояние меняется.
Далее, в области видимости Джона появляется злость и грусть. Очередной светофор становится зеленым. Джон говорит о своих переживаниях Элле.
Снова пространство меняется. Джон чувствует, что вот он, очередной светофор. Горит красный. Джон внимательно оглядывается. О, стыд! Неожиданно для него… Красный меняется на зеленый. Джон может ехать.
Зарезюмирую одну любопытную мысль. Первый светофор Джона был про страх. И он его осознал, зеленый свет загорелся. Джон мог бы выбрать стоять на месте. С ощущением, что всё про себя понимает. Вот, в любой момент он может двинуться и всё там ясно. Зеленый горит непрерывно, за светофором ровная дорога. Можно почивать на лаврах своей «осознанности».
Очень даже можно понять такой выбор )) Не всегда там дальше автострада. Обидно же, когда следующий светофор через 300 метров. И он красный.
Запись на личную консультацию/психотерапевтическую группу:
+7 913 479 33 69
Автор: Исаков Кирилл Андреевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru