Вторая часть довольно по времени далёкой стати - упражнения на трицепс. Сегодня будет разбор трёх упражнений на эту мышцу, чтобы включить ее волокна как можно сильнее. Кстати, два из предложенных упражнений выполняются с собственным весом, кому интересно! Надеюсь даже такие неприметные упражнения помогут вам стать больше или прокачать свой рельеф!
Вторая часть довольно по времени далёкой стати - упражнения на трицепс. Сегодня будет разбор трёх упражнений на эту мышцу, чтобы включить ее волокна как можно сильнее.
Кстати, два из предложенных упражнений выполняются с собственным весом, кому интересно!
- Первым является тяга в кроссовере на трицепс (за головой). Выполняется так как жим гантелей из за головы (локти ближе к голове). Средний вес и хорошая техника, которую я озвучил раньше, самый лучший вариант.
- Отжимания на брусьях (90 градусов) тоже неплохое упражнение, первое в этой подборке со своим весом. Все мы знаем как выполнять его, но нельзя опускаться ниже 90 градусов - это самое важное!
- Отжимания от скамьи на трицепс. Такое же упражнение, как и отжимания на брусьях. Совершаем со своим весом, но можно пару блинов положить на колени и делать с доп. весом.
Надеюсь даже такие неприметные упражнения помогут вам стать больше или прокачать свой рельеф!