«Я не могу не обращать внимания на свою вегетатику», «Симптомы ужасны!», «Это явно что-то нехорошее, я могу умереть», «Симптомы опасны», «Мне нужно следить за собой!».
Пока у вас есть подобные убеждения о своем неврозе, у вас есть сам невроз и он будет до тех пор, пока вы себя все время сканируете и контролируете.
Невроза НЕ бывает без контроля. Тревожный человек от невротика с симптомами отличается лишь тем, что один тревожится не придавая значения вегетативным реакциям своей тревоги, другой же, невротик, зациклился на симптомах тревоги. Хотя, надо сказать, что тревожных людей, не зацикливающихся на симптомах, крайне мало. Это возможно, если стресс был непродолжительным или же невротик уже заядлый, со стажем и знает как нужно работать с симптомами.
Людей, которые не испытывают вегетатику при тревоге не бывает. У всех организм на тревогу реагирует абсолютно одинаково. Резкий выброс адреналина при панической атаке также вызывает у всех одну и ту же симптоматику.
Представьте сколько людей сталкиваются с паническими атаками и вегетатикой ежедневно. Вы видите друг друга в комментариях под моими статьями, статьями других каналов, наверняка грешите форумами. Вам всем врачи хором говорят, что вы здоровы. Что нет причины медицинской от чего вы так плохо могли бы себя чувствовать. Почему вы до сих пор уверены в том, что именно ваша вегетатика, именно ваша паническая атака вас убьет? В чем уникальность именно вашего симптома?
Вы можете наблюдать людей вокруг себя у которых что-то день ото дня болит, они могут испытывать схожие с вами симптомы. Но они живы, здоровы, у них, как и у вас не случился инсульт, инфаркт, сумасшествие и прочее. Так почему должно сейчас?
Только вдумайтесь в то, что вы пытаетесь контролировать. Вы пытаетесь предотвратить! Именно предотвратить инфаркт, инсульт, смерть! Вам кажется, что вы можете контролировать это прямо в моменте, сканируя свои симптомы. Но насколько это логично и оправдано? Вчерашняя прекрасная кардиограмма друг превращается в страшный инфаркт за считанные минуты, потому что где-то там закололо и стало трудно дышать?
Вам крайне важно осознать бессмысленность своего контроля самочувствия. Потому что пока вы контролируете, у вас будут симптомы и будет невроз. Если вы хотите избавиться от него, вам придется отпустить этот контроль. Сказать себе: -«Это нормально! И я ничего не буду делать с этим».
Вам достаточно на первом этапе осознания того, что это симптомы тревоги. Почему и от чего, при желании вы можете выяснить на психотерапии. Не хотите ходить на психотерапию, ограничьтесь работой с симптоматикой. Для того, чтобы избавиться от сильных, изматывающих симптомов и панических атак, вам достаточно знать, что это нормально, не опасно и перестать себя сканировать.
Перестать в принципе посвящать свою жизнь неврозу. Читать бесконечные книги, видео, блоги, статьи и мерить свое несчастное давление, которое работает своим чередом. Сколько вы времени отдаете нервозу и симптомам? Чем больше этого времени, тем больше вы находитесь в неврозе и меньше шансов выйти из него. Вы каждый раз смотрите в окно в одну и ту же точку, вы наблюдаете за ней. Вы не спите, не едете, не живете, а лишь смотрите в эту точку. Но вы в любой момент можете сменить ракурс, просто отойдя от окна. Эта точка исчезнет из вашего поля зрения и восприятия, а затем, к вам приедет осознание, что ее не было. Это не злосчастная точка ходит за вами и мешает вам жить, это вы стоите у окна и пытаетесь ее найти.
Как я вышла из такого тяжелейшего невротического состояния? Я отошла от своего окна. За ним было мрачно, темно и это пугало меня. Я не могла выйти. Но в какой-то момент я плюнула и пошла. Оказалось, что то, чего я боялась, не было. Неважно насколько тяжелое и длительное у вас состояние. Принцип будет одним и тем же. Вы должны рискнуть, отойти от своих окон, отпустить контроль. Как только вы отойдете, вы осознаете, что вам намного лучше, легче, вы почувствуете себя здоровым. Вы слишком долго всматривались в тьму и она начала всматриваться в вас. Перестаньте в нее смотреть.