Что заставляет нас тревожиться и откладывать обращение за помощью к специалисту?
Сначала обозначим, что психолог не ставит диагнозы, не выписывает медикаменты, и уж тем более не звонит санитарам с криком, что вас нужно срочно изолировать. Поставить диагноз и выписать лекарства может только психиатр или врач-психотерапевт. И то, если посчитает нужным. Принудительная госпитализация очень и очень ограничена по своим возможностям. Закон о психиатрической помощи есть в открытом доступе, поэтому не пугайте себя просто так, проверьте, что там написано, если задумываетесь обратиться к врачу. Но я напоминаю, что мы говорим сейчас о психологах.
Первым шагом будет обращение к психологу, которого вы выбрали. По большому счёту, от вас требуется написать или позвонить. Психолог представится, уточнит в самых общих чертах ваш запрос, чтобы понять, работает ли он с такой категорией проблем, и если да, предложит вам время для записи на предстоящую первую встречу, расскажет об условиях работы: формат, цена, частота встреч. На данном сайте этот вопрос уже частично решён, в анкете описаны основные категории запросов, с которыми работает данный специалист и условия его работы.
Если вы пока не можете точно сформулировать запрос, но чувствуете, что что-то не так, то прям так психологу и скажите, он отнесётся к этому с пониманием и предложит разобраться с этим вместе, задаст необходимые вопросы на встрече. Поверьте, вы такой не один, довольно часто бывает так, что сложно сформулировать проблему, особенно, если их много, и они причудливо связаны между собой.
Также психолог ответит на ваши вопросы по поводу особенностей работы в целом, чем примерно вы будете заниматься и каких результатов можно ожидать. Если вам не удалось найти информацию в открытом доступе об образовании, методе, клиентском опыте психолога, вы также можете задать эти вопросы.
Да, обратиться к психологу может быть немного тревожно, но через это проходит каждый человек, который обращается за психологической помощью, и специалист понимает, что вы можете не иметь чётко сформулированного запроса и тем более не обязаны владеть какими-то терминами.
Тем более психолог не ждёт великолепной самопрезентации, ведь чаще всего люди до последнего тянут с обращением, и, конечно, приходят уже в довольно грустном состоянии. Не говоря о том, что вообще-то вы обращаетесь по поводу ПРОБЛЕМЫ, и это не то место, где вас оценят, осудят, обвинят и застыдят. Это противоречило бы смыслу работы психолога, если бы вы сами знали, как самостоятельно улучшить свою ситуацию, то, конечно, за помощью бы не пошли.
Все эти мысли держите в голове, когда отправляетесь на консультацию. Она может быть очной или онлайн, и по эффективности они не отличаются, так что выбирайте тот формат, который вам комфортен и доступен. Главное, чтобы вы ощущали атмосферу доверия и принятия.
Первая встреча является диагностической и одновременно важной в установлении контакта. Вы знакомитесь друг с другом. Психолог может предварительно предложить вам анкету или опросники, чтобы собрать больше информации до встречи. Но чаще он задаёт вам общие автобиографические вопросы, которые могут быть полезны для прояснения ваших проблем и чего бы вы хотели в результате совместной работы. Желательно, чтобы вы отвечали отрыто и честно, если чем-то вы пока не готовы делиться, можете сказать об этом. Это ваше право.
После того, как психолог выслушал ваши ответы, вы формулируете совместно цели работы, в какие сроки их можно достичь, и что для этого нужно делать. Далее психолог подробно описывает организационные моменты, согласовывает их с вами: частота и время встреч, оплата, домашние задания. Если у вас есть вопросы или возражение, вы их обсуждаете. В некоторых случаях формулирование запроса, цели и задач работы требует нескольких встреч, когда запрос сформулирован чётко, корректно и реалистично, то можно уложиться в одну сессию. После этого вы принимаете решение о работе с данным специалистом.
Если вас устраивает стиль ведения беседы психолога, комфортно с ним общаться, он вызывает у вас доверие и понял вашу проблему, а также вас утраивает формат работы, то вы соглашаетесь. Если же вы чувствуете, что что-то не так, попытайтесь ответить себе на вопрос, что именно. Если вам показалось, что специалист вас устроил, но вы чего-то не поняли, то попробуйте уточнить это по телефону или в переписке. Но если вам что-то не понравилось или вызвало сильное сомнение, возможно, не стоит себя мучить и отказаться от работы с данным специалистом.
Формат следующих встреч больше зависит от метода психотерапии, которого придерживается специалист. Но в общих чертах это разговорная работа, построенная по правилам, которые вам расскажут вначале, и ориентированная на решение ваших проблем. Любые техники выполняются только с вашего активного согласия, и вам объясняют, что и зачем делается. Это самый длинный этап, и в этот период происходит большая часть изменений, которые и вы, и ваш психолог внимательно отслеживаете. Также в этот период вы перенимаете на себя всё больше ответственности за своё состояние и жизнь в целом.
Заключительный этап. Работа с психологом имеет конец. Для этого в самом начале вы и формулировали цели и проблемы, с которыми хотите разобраться. В этот период вы уже замечаете, что способны использовать техники, когда это необходимо, видите какие-то изменения в вашей жизни и в самом себе. Психолог тоже их видит, поэтому ваши встречи становятся реже, а потом регулярная работа прекращается, это не будет для вас неожиданностью, вы вместе обсудите это с психологом.
Таков процесс работы в самых общих чертах. Часто возникают трудности, откаты, сопротивление, новые проблемы – всё это может стать поводом для обсуждения с вашим психологом и поиска решений, как с этим быть. Стоит понимать, психолог не уберёт из вашей жизни все неприятности, но поможет научиться воспринимать их иначе и действовать более эффективно, когда это возможно.
Также важно помнить, что работа с психологом это не какое-то чудо, которое превратит вас в феечку винкс, которая может всё на свете, от вас потребуется систематическая работа, не самая простая. Тут всё как с физической нагрузкой. Если хотите быть здоровым и хорошо выглядеть, недостаточно один раз потренироваться, это постоянная работа. И если вы её забросите, сами знаете, что будет. Конечно, речь идёт не только о процессе работы с психологом, но и после его завершения.
Похвалите себя за смелость, если вы решились обратиться за помощью и сделали это!
Если у вас остались какие-то опасения, задавайте вопросы в комментариях.
Автор: Демина Анастасия Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru