Как закрепить новую привычку?
Шаг 1: начните с пяти минут утром - практика осознанного дыхания(например)
мини-действие-максимальный результат.
Шаг 2: в течении рабочего дня выстройте программу вокруг привычек, которые не требуют усилий. Эти маленькие победы создадут определенный эмоциональный заряд, их легко запомнить и достичь.
Примеры мелких привычек: определите важные шаги по рабочим проектам!
Сделайте значимое до обеда.
Во время обеда еще порция мелких привычек (медитация, быстрая ходьба, семиминутная зарядка и гимнастика, звонок приятному
человеку). И вам вновь можно собой восхититься.
Вечером еще блок привычек для себя любимого( прогулка с любимым, убрать гардеробную, самомассаж и т.д)
Шаг 3: Поставьте напоминалки в телефоне(триггер)
Есть разные виды тригерров.
Присоединяйтесь к прямым эфирам в телеграмм. Будем разбирать подробнее.
Пишите +
и я отправлю вам ссылку на вход.
Подписывайтесь Психологическая гостинная у Милы!
#моярекомендация
Чарльз Дахигг «Сила привычки».