Чаще всего на пути к новому встречается страх. В такой момент наш мозг ищет отговорки, придумывает новые задачи вместо запланированного и ещё много чего. В том числе, в момент, когда принимается решение начать заниматься собственным здоровьем и добавить в свою жизнь физическую активность.
Но как же всё-таки начать, когда страх уже позади? Поделюсь советами, которые помогут Вам полюбить фитнес и сделать тренировки регулярными:
- На первом этапе важно выбрать правильную физическую нагрузку, которая будет подходить именно Вам.(Можно начать с персональных тренировок, где вся программа будет подстроена под Вас. Либо начните с более спокойных направлений: Растяжка, Пилатес, Здоровая спина. Моя личная рекомендация- Пилатес).
- Выберите дни и время для тренировок, которые будут для Вас комфортны. (Если Вы планируете заниматься дома-не стоит их ставить рано утром, чтобы они не стали причиной раннего пробуждения. Если Вы решили заниматься вне дома, то лучше поставить тренировку до или после рабочего дня и желательно, чтобы выбранная студия или клуб находились неподалеку и вам было удобно добираться).
- Начинайте с 2-х или 3-х раз в неделю. (Скажу честно, от одного раза результат Вы увидите не скоро. А вот 2-3 раз будет достаточно, чтобы увидеть результат в ближайшее время, что станет ещё большей мотивацией продолжить)
- Если у Вас возникают недовольства во время тренировки по поводу подачи тренера/выбранного направления- выберите лучшее для Вас. (Очень важно здесь не соглашаться на меньшее, поскольку нежелание с каждым разом будет расти. Помните, что комфорт и удовольствие от процесса влияет на желание вернуться и повторить).
- Не сравнивайте свои результаты с результатами других. (Если Вам захочется оценить свой результат через сравнение, то сделать это нужно со своим «до» и «после». Это придаст большей мотивации и позволит оценить свою работу. Не забудьте похвалить себя за проделанную работу).
- Помните, что тело- это не отдельная часть, это Вы сами. (Отслеживайте ощущения в теле и совладайте с ними. Работайте в команде. Если у Вас возникает боль во время определенного упражнения, то стоит сказать об этом тренеру и закончить его. В один из дней поняли, что вместо силовой тренировки, Вам хочется потянуться, измените планы и последуйте за своими ощущениями).
Если Вы уже когда-то начинали, но не сложилось, то попробуйте ещё раз, учитывая вышеперечисленные советы. Физическая активность- лучшее вложение в свое моральное, физическое, эстетическое здоровье и, конечно, в будущее.
Сейчас самое время стать мотивацией для себя🤍
