Встал утром, привел себя в порядок и приведи в порядок свою планету. Антуан де Сент–Экзюпери
Какая знакомая цитата с многослойной метафорой. Привести в порядом себя, свои мысли, эмоции. Порядок на планете начинается со своего жилища, уборки, наведения чистоты.
На одной из консультаций девушка, глядя на эту карту сказала "Фу, воробьи собирают крохи возле мусорного ведра, а голубь гордый, он не будет унижаться. Пусть все достанется мелким" Потом ее внимание переключилось на мусорное ведро и мысль развернулась, что можно выбрасывать, а что важно сохранить, о мусоре и ценностях.
Представьте, мусорное ведро наполненное разнообразным мусором. Мы выкидываем все, что отжило свой век, что пришло в негодность, что испортилось. И нет желания перетряхивать, пересматривать этот мусор. Девушка сказала "Фу", выразила свои эмоциональные отношения к этой карте.
Теперь представьте, что на дне этого мусорного ведра находится что-то действительно важное: документы, фотографии, деньги, письма... Как изменилось отношения к этому мусорному ведру? Ушло это "фу" и мы ныряем за чем-то действительно важным, прикладываем все усилия, чтобы достать ценность. Отношения к ведру меняется в зависимости от нашей цели. Так мы можем увидеть границу между нашими мыслями и поведением.
Метафора мусорного ведра предполагает, что наш разум подобен контейнеру, в котором могут накапливаться разные мысли, эмоции, переживания... Если регулярно не выкидывать мусор, это приведет к загрязнению дома, квартиры, да и запашок появится. Так и с мыслями. если не чистить негативные мысли, они будут накапливаться, затягивать в воронку негатива, перечеркивая позитивный опыт и выключая свет счастливого будущего.
Что делать с негативными мыслями:
Первый шаг в применении метафоры мусорного бака — распознать и признать негативные мысли. Обращая внимание на свои эмоции и мысли, мы можем определить повторяющиеся негативные модели поведения, которые ведут на мусорную свалку.
Чтобы справляться с негативными мыслями, нужно регулярно очищать умственные мусорные баки, избавляться от негативных мыслей. Один из способов достичь этого — осознанность и самоанализ. Сознательно наблюдая за своими мыслями без осуждения, отделиться от негатива и отпустить его или трансформировать.
Выписать негативную мысль простым карандашом, прочитать вслух и поразмышлять, откуда она пришла и зачем. Подумать, как эта негативная мысль звучит иначе, как ее можно трансформировать в позитивное русло. Проговорить это вслух, записать рядом ручкой, а негативную мысль стереть ластиком, выбросить, заменив на ресурсную.
Заменить негативные мысли можно практикуя благодарность, позитивные утверждения и занимаясь деятельностью, которая приносит радость и удовлетворение.
Для поддержания чистоты в доме и мыслях важна постоянная практика. Осознанность, медитация, ведение дневника и другие методы саморефлексии помогают предотвратить накопление негативных мыслей. Каждый день очищая мусорную корзину, мы развиваем позитивный настрой и улучшаем качество жизни.
Познакомиться с легкой и ресурсной уборкой по всем сферам можно в этой статье Техника Клининг
Благодарю за внимание и комментарии!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Творите свое счастливое будущее в настоящем, записывайтесь на офлайн, онлайн-консультации
или т-игры через личные сообщения на сайте или закажите звонок по ссылке.
Буду рада вам помочь!
Подписывайтесь на Телеграм-канал.
Лучитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru