Мне важно делать всё идеально, ведь тогда я значим.
Давайте разберемся, почему в некоторых случаях человеку так сложно отойти от перфекционизма. До того сложно, что он лучше будет оттягивать до последнего выполнение важных дел, чем допустит мысль сделать их не совсем идеально.
Поговорим об ответственных работоголиках. Это одна из личностных адаптаций, то есть набор устойчивых черт характера, которые сформировались в процессе развития и нужны были для приспособления к окружающему миру.
Как же получаются ответственные работоголики. Такая модель поведения формируется еще в 4-5 лет, когда значимый взрослый обращает внимание ребенка на правильное выполнение любых действий. То есть не на сам факт выполнения, а на правильное выполнение. Именно таких детей ставили в пример, именно они были образцом хорошей девочки или хорошего мальчика. Со временем, они прочно связали свою значимость и одобрение от окружающих. Иными словами, делать всё правильно жизненно необходимо, чтобы чувствовать, что я вообще важен и нужен.
Работоголики быстро вырастают, они спешат брать на себя ответственность, как взрослые, хотят делать больше и лучше, не проживая детство, и постепенно переставая чувствовать свои детские потребности. Это такие головастики, которые от тела полностью ушли в голову. А голова, тем временем, полна родительских запретов, критики и рамок, что надо всё делать правильно и идеально. Только делая всё правильно, ты ОКей.
Работоголиком движет драйвер - будь совершенным. Драйвер это своего рода способ приспособления. И «будь совершенным» про высокий уровень перфекционизма, когда нет права на ошибку и просто сделать недостаточно, нужно сделать идеально. При этом есть большой страх критики и осуждения. Для человека с таким драйвером характерны мысли, что «если делать всё четко по плану, то обязательно получишь идеальный результат», и что «таким, какой я есть, я никому не нужен».
Напомню, что мы говорим про адаптацию, то есть про приспособление нашего характера к условиям окружающей среды. Адаптация не может нести только неприятные последствия. Поэтому, ответственные работоголики это всегда надежные и добросовестные люди. Они делают карьеру и, как правило, успешны в ней. Они образцовые граждане страны и конечно, получают много одобрения.
Основная проблема заключается в том, что они не позволяют себе расслабиться. Здесь же может и возникать прокрастинация, как бессознательное стремление к отдыху. Просто так лениться эти люди не будут. Они тревожно переделают все нужные и ненужные дела, так и не преступив к важному, где есть хоть намек на ошибку или критику со стороны.
Формировать близкие отношения им достаточно сложно. Во-первых, эти люди всегда заняты. Во-вторых, критичны не только к себе, но и к окружающим, то есть потенциальный партнер должен быть тоже идеальным (когда вы в последний раз видели идеального человека?). И последнее, но самое важное – таким людям сложно быть с другим. Без критики, без постоянной работы, просто веселиться и находиться рядом в контакте.
Что важно для ответственных работоголиков?
- Разрешать себе делать ошибки и понимать, что это нормально.
- Обязательно учить себя отдыхать и выделять для этого время. Ставить четкие и понятные границы в работе.
- Разобраться со своей тревожностью.
- Принимать факт своей ценности. (Вы ценны просто потому, что вы есть)
- Позволять себе баловство, творчество и игру.
В адаптациях есть полезные моменты, но есть и те, которые могут здорово осложнить человеку жизнь. Есть ли у вас черты ответственного работоголика? Мешают они вам или, наоборот, улучшают жизнь?
Автор: Гуляева Алиса Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru