Чувство стыда – это одна из самых неприятных и тягостных эмоций, которую каждый из нас переживает время от времени. Оно может возникать в различных ситуациях, будь то неудачное публичное выступление, несмешная шутка или падение с лестницы на выпускном.
Стыд может оказать серьезное влияние на наше самочувствие, уровень уверенности и даже наши отношения с окружающими. В этой статье я поделюсь с вами 3 советами по преодолению этой эмоции и обретению внутренней свободы.
Вообще, что такое стыд?
Стыд – это сложное эмоциональное состояние, которое часто вызывает неприятные ощущения и желание скрыться. Оно может возникать из-за наших поступков, слов или мыслей, которые мы считаем глупыми, неуместными. Еще чувство стыда может быть связано с нашими убеждениями, моралью общества или внутренним критиком (писала об этом в другой статье).
Но нужно знать, что стыд также является естественной человеческой реакцией, которая помогает нам осознавать наши ошибки и стремиться к лучшему.
Откуда берется чувство стыда?
Для удобства выделю списком 3 основных пункта:
- Чувство стыда как результат социального воспитания и общественных норм. Мы учимся определенным правилам уже с самого раннего детства. Если мы не соответствуем этим нормам или нарушаем правила, то начинаем испытывать стыд.
- Влияние личных убеждений и представлений о себе. Если у нас низкая самооценка или отрицательное представление о своих достоинствах, то многие наши действия необоснованно могут вызвать чувства стыда. Например, вы объективно хорошо выступили на конкурсе стихов, но вам лично кажется, что это не так, потому что у вас низкая самооценка. Вы накручиваете себя и так сами вызываете в себе стыд.
- Стыд, основанные на травмирующих событиях прошлого. Часто чувство стыда возникает в результате неприятных событий, которые произошли в нашей жизни. Такие события могут быть связаны с нарушением личной границы или оскорбительными комментариями, которые мы услышали.
Как же бороться с чувством стыда?
Первый совет – осознание и принятие своих ошибок и несовершенств. Важно понять, что мы все люди, и ошибки – это естественная часть нашей жизни. Позвольте себе быть человеком со всеми его слабостями, а не стремитесь к безупречности. Принимайте свои ошибки как уроки, которые помогут вам расти и развиваться. Еще помогает юмор. Скажите себе: «Надо же как интересно получилось🤨, а я и не думал, что могу так нелепо поступить».
Второй совет – адекватное отношение к ситуации. Важно понять, что мы не всегда можем контролировать все аспекты нашей жизни. Поставьте себе вопрос: "Могу ли я действительно что-то изменить?" Если ответ отрицательный, то разрешите себе отпустить этот стыд и освободиться от ненужного груза.
Третий совет – обратитесь за поддержкой. Стыд – это эмоция, которая часто связана с нашими внутренними убеждениями, навязанными социумом, и самооценкой. При этом борьба с чувством стыда может быть сложной задачей для одного человека. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашего стыда и подскажут эффективные стратегии его преодоления.
В заключение хочется напомнить, что каждый из нас время от времени испытывает чувство стыда. Но при этом мы имеем возможность выбирать, как будем реагировать на него - мы всегда можем пересмотреть свою точку зрения на ситуацию и избавиться от этого неприятного чувства раз и навсегда.
А как вы боретесь с чувством стыда?