Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день, а один секретный ингредиент сделает их еще и очень полезными. ⠀
Кабачковые оладьи со сметаной КБЖУ 310/16/17/21
- Кабачок 250 г
- Яйцо 1 шт
- Сыр 20 г
- Морковь 50 г
- Специи, зелень по вкусу
- Сметана на закваске "Полезная партия"
40 г Кабачок и морковь натереть, лишнюю жидкость удалить. Добавить яйцо, натёртый сыр и специи. Жарить на а/п сковороде без добавления масла. Подавать со сметаной и помидором
- Помидор 120 г ⠀
Горячие бутерброды КБЖУ 326/29/8/34
- Ц/з хлеб 80 г
- Куриное филе запеченное 70 г
- Помидоры 50 г
- Натуральный йогурт на закваске "Полезная партия"15 г
- Сыр 15% 30 г
- Специи, зелень по вкусу
На хлеб намазать натуральный йогурт, выложить куриное филе, помидоры и сверху сыр. Запекать в духовке или в микроволновке до расплавления сыра. ⠀
Запеченный картофель с яйцом и шпинатом КБЖУ 389/24/18/30
- Картофель 150 г
- Яйцо 2 шт
- Шпинат 200 г
- Сметана на закваске "Полезная партия" 35 г
- Зелень, специи по вкусу
Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить. Шпинат измельчить и потушить со сметаной ⠀
Омлет с сыром и бутербродом КБЖУ 431/27/23/26
- Яйцо 2 шт
- Молоко 20 мл
- Сыр 15% 20 г
- Ц/з хлеб 50 г
- Творожный сыр 30 г
- Помидор 100 г
- Специи по вкусу
Яйцо с молоком взболтать, добавить натертый сыр и выпекать омлет на сковороде. На хлеб намазать творожный сыр и выложить кружочки помидора ⠀
Пицца с курицей и сыром КБЖУ 432/47/9/38
- Пшеничная лепешка/лаваш 1 шт ~60 г
- Сыр 15% 30 г
- Кетчуп 15 г
- Листовой салат 30 г
- Куриное филе отварное 100 г
- Помидор 80 г
- Соль, перец по вкусу
На лепешку намазать кетчуп. Куриное филе измельчить и выложить сверху, затем измельченные помидоры и листовой салат. Отправить в духовку на 7 мин. За пару мин до готовности выложить натертый сыр Овощной салат 100 г Сметана на закваска "Полезная партия" 20 г Специи по вкусу Салат заправить сметаной