В каких ситуациях необходимо определить эмоции
Три самые главные вещи в определении эмоций
Полезные заметки
Таблица для определения эмоций
***
В каких ситуациях необходимо определить эмоции
• при сильных переживаниях: интенсивные эмоциональные реакции
• при отсутствии реакций: апатия, депрессивные чувства
• при фрустрациях: сложные переживания, которые сложно описать
• при нормальных состояниях равновесия: чувство умиротворения, удовлетворения, безопасности.
Три самые главные вещи в определении эмоций:
1. Слушайте телесные ощущения, они не врут.
2. Формулируйте «я-предложения» (не «Он сделал мне плохо», а «Я чувствую горечь и боль»).
3. Умейте определять не только негативные эмоции, но и позитивные тоже.
Полезные заметки:
• Люди испытывают одни и те же эмоции по-разному – зависит от личности, организма, опыта и истории жизни.
• Если ваша эмоция отличается от среднестатистической, просто отметьте это в заметках.
• Не нужно быть как все – нужно знать себя.
• Когда вы потеряны, вы всегда можете попросить о помощи.
• Нет неправильной реакции, есть некорректное поведение.
• Если у вас не получается определить эмоцию, попробуйте в другой раз.
• Вы уникальный человек с уникальной личностью и уникальными реакциями — не увлекайтесь сравнением и самокритикой, увлекайтесь саморегуляцией!
ТАБЛИЦА ДЛЯ ОПРЕДЕЛНИЯ ЭМОЦИЙ
