Привет! На связи Дмитрий Хабаров, основатель Центра улучшения памяти
В нашей современной жизни мы все сталкиваемся с различными вызовами и стрессами, которые могут отрицательно сказываться на нашей памяти и когнитивных способностях.
Однако, существуют специальные упражнения для шеи, которые могут помочь улучшить кровообращение в мозгу и способствовать развитию памяти.
В этой статье мы рассмотрим несколько проверенных и эффективных упражнений, объясним их механику выполнения и почему они полезны.
1. Упражнение "Повороты головы". Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение в мозгу, активизируя шейные мышцы и стимулируя работу сосудов. Для выполнения этого упражнения, сядьте прямо на стуле или на полу, расслабьтесь и медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Повторите это упражнение 10-15 раз в каждую сторону. Повороты головы помогают улучшить кровообращение в шейных сосудах и могут повысить поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, что способствует его более эффективной работе.
2. Упражнение "Наклоны головы". Это упражнение направлено на растяжение шейных мышц и способствует улучшению кровообращения в области шеи и головы. Сядьте прямо на стуле или на полу, расслабьтесь и медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10-15 раз. Наклоны головы помогают улучшить кровообращение в шейных сосудах, что может способствовать улучшению памяти и когнитивных функций.
3. Упражнение "Шея вправо-влево". Это упражнение помогает размять шейные мышцы и улучшить кровообращение в области шеи и головы. Сядьте прямо на стуле или на полу, расслабьтесь и медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10-15 раз в каждую сторону. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в шейных сосудах и способствует более эффективной работе мозга.
4. Упражнение "Шея вверх-вниз". Это упражнение помогает растянуть шейные мышцы и улучшить кровообращение в области шеи и головы. Сядьте прямо на стуле или на полу, расслабьтесь и медленно поднимайте голову вверх, пытаясь дотянуться подбородком до потолка. Затем медленно опустите голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди. Повторите это упражнение 10-15 раз. Шея вверх-вниз помогает улучшить кровообращение в шейных сосудах и может способствовать более эффективной работе мозга.
Выполнение этих упражнений для шеи регулярно может помочь улучшить кровообращение в мозгу, что в свою очередь может способствовать развитию памяти и когнитивных способностей.
Однако, перед началом любой физической активности, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В телеграмм канале вы можете найти бесплатный сборник упражнений для улучшения памяти.
Подпишитесь на канал пожалуйста, очень поможете продвижению:)
И немного других материалов этого канала:
Ментальные упражнения для улучшения памяти в пожилом возрасте
Физические упражнения для улучшения кровообращения головного мозга
Как минимизировать риск инсульта и улучшить состояние сосудов мозга
Улучшение кровообращения в головном мозге для прекрасной памяти
Улучшение памяти через нутрицевтики: пошаговый алгоритм и список
Как тренировать мозг? Конкретные советы от тренера-брэйнолога