Предлагаю вашему вниманию классную практику, которую очень люблю использовать в работе с клиентами, но ее вполне можно делать самостоятельно.
Эффективность этой практики обусловлена тем, что в основе ее лежит метафора, которая позволяет обойти защиты и рационализацию. (подробнее о метафоре здесь https://dzen.ru/a/ZKBwQx9jP1v4LHdH и здесь https://dzen.ru/a/ZKBwtmWaZAGF860Z)
Я предпочитаю использовать Таро Уэйта, так как изображения Арканов в этой колоде изобилуют символами. А символ является ключом к бессознательному, к которому мы и обращаемся в данном случае.
Что и как делать?
Итак. Выбираете тему, в которой хотите разобраться. Будьте конкретны в формулировке, поскольку, как известно, чем точнее вопрос, тем яснее ответ. Темы, например, такие:
“Мои деньги”
“Мой внутренний мужчина/ моя внутренняя женщина”
“Мой брак/ отношения”
“Я и мое дело”
“Я и мои дети” и так далее.
Тасуете колоду, несколько раз проговаривая мысленно или вслух выбранную тему. Затем наугад достаете карту и немедленно начинаете рассказывать сказку, глядя на изображение на карте.
Немедленно - это значимое условие! Чем меньше вы думаете над изображением, тем чище будет результат! Ваша задача: отпустить свое воображение, помешать включиться рационализации, позволить бессознательному дать вам ответ.
Сказка может быть какой угодно: здесь нет правил, здесь не имеет значения красота слога, не важна логичность повествования.
Не опирайтесь на выбранную тему! Если вы выбрали, например, тему денег, а вытащили двойку кубков (см. фото ниже), не пытайтесь специально привязывать символы к денежным отношениям. Пусть ваше повествование идет так, как идет - дайте ему свободу.
Как превратить изображение в сказку?
Картинка - это точка отсчета. У нее есть прошлое и будущее. Можно начать с описания “настоящего”: рассказать, кто эти люди (каждый из них), есть ли у них имена, что они делают и зачем, как они здесь оказались. Затем описываете “прошлое” и “будущее”. В вашу сказку могут быть включены фигуры, которых нет на карте. Это - ваша сказка, и вы можете творить в ней все, что захотите.
Если в процессе вы почувствуете, что вам необходима еще одна карта, достаньте ее. Но советую не злоупотреблять дополнительными картами, поскольку можно легко запутаться в большом количестве символов.
Рекомендую вашу сказку записать на диктофон, а затем красиво переписать на любом носителе.
Что потом делать с этой сказкой?
Есть очень большая вероятность, что все, что вам нужно понять, вы поймете еще в процессе рассказывания сказки. Даже если так, не поленитесь вашу сказку разобрать: подумайте, что из вашей жизни отражено в персонажах и событиях сказки? Что это значит для вас?
Вполне логично (но совершенно не обязательно!) вы можете увидеть в “прошлом” вашей сказки причины создавшейся ситуации, а в “будущем” - пути ее развития. Подумайте, к каким действиям вас подталкивает ваше повествование.
Всем красивых сказок!
Запись на консультацию @Milar_O
Если вы имеете речевые барьеры и вам сложно отпустить вашу речь, почитайте здесь о практике свободного говорения.