Здоровая диета и план упражнений могут привести к успешной потере веса, но, по словам врача-специалиста по борьбе с ожирением, три распространенные ошибки во время завтрака могут помешать вам сбросить вес.
"Полный пропуск завтрака, употребление определенных продуктов и употребление высококалорийного кофе на завтрак могут способствовать тому, чтобы число на весах не уменьшалось", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Полный отказ от завтрака
Отсутствие завтрака может привести к перееданию в течение дня, в том числе к дополнительным закускам и большим приемам пищи в конце дня.
Вместо этого Пономарева рекомендует выбирать белок на завтрак, потому что он «запускает ваш метаболизм после ночи голодания и обеспечивает необходимую энергию для подпитки вашего тела на следующий день».
Например, яйца, обезжиренный творог, обезжиренный греческий йогурт с низким содержанием углеводов или ветчина являются хорошими источниками белка.
Диетолог назвала распространенные ошибки в правильном питании
Употребление хлопьев, рогаликов, овса и мюсли
Еще одна ошибка, которую совершают многие люди во время завтрака, — это переработанные и сладкие продукты для завтрака. Зерновые, сладкие батончики мюсли и сладкая выпечка могут быть удобными, но они часто содержат жирообразующие углеводы и сахара.
Выбор этих продуктов на завтрак может привести к приливу энергии, а затем к падению сахара, что может вызвать тягу к сладкому.
Употребление калорийного кофе на завтрак
«К сожалению, латте и фраппучино содержат большое количество сахара и жира, а это особенно опасная комбинация, которая вызывает увеличение веса».
Вместо этого выберите «черный кофе или приправьте его молоком и искусственным подсластителем».
Эксперт также рекомендовал протеиновые коктейли, поскольку они являются «удобным и здоровым способом начать день и обеспечивают необходимое питание, необходимое для поддержания мышц, предотвращения выпадения волос и поддержания чувства сытости».
Эксперт: три ошибки во время завтрака портят здоровье и фигуру
Ранее МедикФорум писал о пользе халвы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.