Специалист рассказал, поможет ли быстрый перекус.
Многие худеющие идут тренироваться на голодный желудок в уверенности, что так жир уйдет быстрее. На самом деле, за полтора-два часа до тренировки надо обязательно поесть. Не перекусить, а именно полноценно подкрепиться.
Если не есть, не хватит сил на тренировку. Если поесть прямо перед упражнениями, будет тяжело заниматься.
— Пара часов между приемом пищи и тренировками – идеальный интервал. С одной стороны, будет запас энергии, с другой – пища успеет перевариться настолько, чтобы не было ощущения тяжести, — говорит спортивный диетолог Антон Брыкин.
