Какой она должна быть? Что важно учесть?
Медитировать можно абсолютно в любой позе. Но если опыта в практиках мало или его нет совсем, то лучше всего медитировать сидя со скрещенными ногами.
- Спина прямая.
- Макушка головы тянется вверх.
- Ты расслаблен, но одновременно в тонусе.
Ты чувствуешь мышцы, которые помогают удерживать прямое положение и одновременно расслабляешь все остальные.
Это важно для того, чтобы не засыпать во время практики. Например, если медитировать лёжа, очень просто уйти в сон. Тогда практика будет мало полезной.
Когда же ты постоянно поддерживаешь себя в прямом положении, ты автоматически сохраняешь некоторую степень осознанности. Плюс при длительном удержании позы может возникать дискомфорт. А это тоже прекрасный объект для наблюдения в медитации.
Напомню, что преподаю я именно медитацию осознанности (Майндфулнесс). Она отличается от других видов медитации. В ней мы учимся равностно относиться ко всему, что происходит прямо сейчас во внешнем и внутреннем мире. Мы наблюдаем. И это наблюдение порождает внутреннюю силу и мудрость.
Но об особенностях медитации Майндфулнесс я напишу как-нибудь в другой раз.
Желаю осознанности!
Если нужна помощь в вопросах медитации, пиши!