Поднимаем самооценку!
Хочется чем-то ресурсным и добрым поделиться с вами. Предлагаю небольшое упражнение для повышения самооценки.
Часть 1.
Напишите на листочке минимум 20 ваших достижений, умений - то, что у вас когда-либо получилось, начиная с детского возраста.
Например, вы можете написать, что когда-то нарисовали рисунок, научились играть на инструменте, вязать, шить, танцевать. Выступили на концерте. Организовали вечеринку или мероприятие. Самостоятельно написали диплом. Открыли бизнес, или получили повышение по службе. Родили замечательных детишек. Выучились вождению. В общем все, что у вас когда-либо получилось, даже если это кажется вам обычным и незначительным. Пишите!
Часть 2.
Затем попросите кого-то из знакомых зачитать вам этот список, но рассказать о вас в третьем лице.
Например так: "Я знаю такую девушку ИМЯ, она умеет рисовать и играть на скрипке, а еще она как-то выступила на концерте в школе и организовала праздник для друзей. Она умеет водить машину, прекрасно справляется на работе и ее повысили в должности. А еще у нее двое замечательных детишек.
Нашему мозгу нужно слышать о наших достижениях со стороны. Это получение обратной связи от другого - подтверждение нашей ценности.
Поделитесь вашими ощущениями и эмоциями после упражнения. Уверена, настроение ваше изменится к лучшему 😊
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ОППЛ
Консультации онлайн
#ПсихологиясАнгелинойСигал #психологическаяпрактика #ресурснаятехника #самооценка #поднимаемсамооценку #психологическаяпомощьонлайн #психологонлайн #советпсихолога #психологдляпсихолога #ОЛТ