Ну вот и пришло время раскрыть тайну, как похудеть или как удержать свой идеальный вес. ( Ну не всем же быть 90*60*90 )
И вы знаете все эти советы давным давно. Только вот надо найти мотивацию, чтоб следовать им.
Что же делать?
Смиритесь с тем, что не можете изменить (климактерические «прыжки» веса), и сконцентрируйтесь на том, что от вас зависит.
Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм после 45 лет в работоспособном состоянии, не стоит сразу принимать всевозможные препараты.
Необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание здоровью.
Откажитесь от вредных привычек, обратите внимание на свою физическую форму, больше ходите пешком или доведите физическую активность до нормы: 150 минут физических упражнений в неделю, отдыхайте, высыпайтесь.
Заботьтесь о своем самочувствии и душевном равновесии – это наилучший способ избежать типичных возрастных заболеваний.
Больше бывайте на свежем воздухе. Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Это обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.
Пересмотрите свое питание и сон, обеспечить коже полноценный уход.
Постепенно уменьшайте объем и калорийность порций. Не диета, а только правильное питание!
Проводите выходные и отпуска активно.
Важнейшая миссия для женщины после 40 лет – относиться к себе одновременно бережно и требовательно.
Бережно – значит, высыпаться, отдыхать, правильно питаться, ограждать себя от стресса, насколько это возможно.
Требовательно – значит, жестко избавляться от вредных привычек, быть физически активной, держать себя в тонусе – физическом и психологическом.
И для того, и для другого нужно огромное желание максимально долго жить здоровой, энергичной и уверенной в себе.
А вот и мотивация: хотите нравиться себе в зеркале? Легко! Я придерживаюсь этих правил 5 лет и чувствую себя великолепно!
И я все так же приглашаю вас на свою бесплатную консультацию "Жизнь без климакса". Старость не про нас, менопаузой можно и нужно управлять. Пиши : "Хочу консультацию".
С любовью к женщинам
Автор: Любовь Рогозина, врач гинеколог высшей квалификационной категории, врач УЗД, психолог, метод Макулова, основатель онлайн школы "Климаксу нет", соавтор книг «100 советов по долголетию. Том 13.Том 17»
Я предлагаю вам войти в период климакса легко и свободно, улучшить свое качество жизни, пройти период менопаузы без необратимых и стремительных потерь для здоровья и внешности, избавиться от своих проблем и комплексов, принять свой возраст и получать удовольствие от жизни.
Запись на бесплатную консультацию : WhatsApp +79539364823
Ютуб : https://www.youtube.com/channel/UChPMUHCjb-VOXz11igkMl4g
VK : https://vk.com/id52222271
Подписывайтесь на мой youtube канал и вы узнаете много интересного и полезного.