Большинство проблем с отсутствием мотивации связаны с короной.
Если вы пытаетесь мотивировать себя Мальдивами, в то время как вам нечего есть, мозг не будет давать вам мотивацию заработать на Мальдивы.
Вы смотрите на роскошную жизнь (только в картинках) у блогеров и пытаетесь мотивировать себя на деятельность этим, а получаете только самобичевание и еще больший упадок сил.
Мотивация - это энергия на полезную для вас деятельность. Мозг не даст вам энергию на ерунду, на роскошь, в то время как у вас не закрыты базовые потребности. Потому что это будет напрасной тратой энергии на то, что на данный момент не нужно и не осуществимо при текущих условиях. Не значит, что совсем не осуществимо, но в данный конкретный момент не с этого нужно начинать.
Если вы вместо решения своих текущих проблем займетесь роскошью или достижением чего-то не вашего уровня, вы получите фоновую тревогу, причины которой вы не будете понимать. У вас может даже начаться бессонница и вам может казаться будто это от энергии. На самом деле это не энергия, а тревога будет не давать вам спать и будет высасывать из вас энергию. Она может даже перерасти в панические атаки, если вы будете продолжать сливать энергию в бесполезные дела, в то время как ваши реальные нужды не будут удовлетворяться, а проблемы будут расти, потому что вы ими не занимаетесь.
Почему вы пытаетесь мотивировать себя роскошью и сверхцелями?
Потому что вам хочется видеть себя человеком этого уровня, то есть вы мните себя богаче, красивее, моложе и тд, чем вы есть. Вы отказываетесь видеть свои текущие потребности. В итоге вы вроде говорите мозгу «хочу вот это», а энергию на это не получаете. И проваливаетесь в апатию. Вам кажется, что жизнь ваша провалена, что вы не способны в ней сами ничего сделать. Конечно, вы ведь и жизни своей не видите, вы закрылись от нее, а вместо нее живете в иллюзии чужой жизни, где вокруг вас яхты, роскошные тусовки и тд, в фантазиях только. А в реальности долги, переедание и алкоголь, чтобы заглушить тревогу.
Вам нужно снять корону, чтобы начать видеть свои реальные проблемы, тогда и мотивация у вас появится и вкус к жизни.
Снять корону, чтобы увидеть свои реальные нужды - это и значит стать скромнее, о чем я писала в предыдущем посте 👇🏻
Скромные люди растут быстрее именно потому что они всегда обеспечивают свои текущие нужды, а не пытаются залезть на чужую территорию от жадности. Это защищает их от слива энергии, времени и других ресурсов. Вот это ощущение, что вы достойны роскошной жизни просто так - это ваше залезание на чужую территорию в ваших мыслях. А так как вы на чужой территории, то распорядится вы ей никак не можете, поэтому и пребываете в бездействии. Вернитесь в свою жизнь и решайте свои скромные задачи.
Многие удивляются, как владельцы крупных корпораций или самые богатые люди планеты умудряются решать задачи такого масштаба. И они думают, что только решая какие-то масштабные задачи можно достигнуть такого уровня. Однако, все наоборот.
Это для вашего уровня жизни это гигантский масштаб, а для их уровня это их скромные задачи их текущего уровня. Они и пришли к ним только благодаря тому, что всегда решали только свои скромные и доступные задачи и благодаря этому смогли расширить свою территорию в реальности. Они не замахивались на недоступное и поэтому не сливали зря время и ресурсы.
Дело в том, что мозг выдает энергию только на реальные дела. Если у вас долги, например, старайтесь закрывать их - и тогда у вас появится долгожданная энергия и интерес к жизни. Тревога станет меньше, вы начнете лучше спать и высыпаться уже тогда, когда вы только начнете двигаться в эту сторону. Когда вы начнете решать реальные свои проблемы, вы будете буквально ощущать в себе силы, вы начнете личностно расти.
Нет отношений? Не надо ждать первую красавицу или принца, пробуйте сами располагать тех, кто вам доступен. Не ждать, когда вас кто-то влюбит в себя, а самим пытаться заинтересовать кого-то.
Хотите заняться фигурой? Не ставьте сразу цель - стать фитоняшкой. Для начала приучите себя заниматься в зале более-менее регулярно - для вас это уже будет прогресс, если вы раньше никогда этого не делали.
Больше всего энергии мозг выдает на самые проблемные и провальные области вашей жизни, которыми вы начнете заниматься. Это эволюционно отточенно, чтобы сильнее закрепить в вас полезное действие и чтобы вы продолжали. Правда произойдет это только в случае, если вы не завысите себе планку ожиданий.
Планку никогда не нужно завышать, чтобы не ломать себе мотивацию. Если вы все время не достигаете планки из-за ее недоступности, мозг не получит положительного подкрепления и откажется давать на это действие энергию и вам просто станет не охото. И детям своим нельзя ставить непосильную планку, иначе они вырастут апатичными и вялыми, потому что не научаться достигать чего-то.
Каждый день нужно ставить целью себе самый минимум. Это не значит, что максимум вы никогда не сделаете. Наоборот, так как вы достигнете минимума мозг даст вам энергию, на которой вы сможете сделать еще больше задач, но целью это делать нельзя. Чтобы не ломать себе мотивацию.
Например, если вы никогда не ходили в спортзал и вам сложно заставить себя заниматься, вы можете поставить целью просто дойти до зала и переодеться в форму. Цель будет достигнута даже без занятий. Когда вы будете уже в форме у вас появится возможность поставить себе новую доступную и посильную цель - сделать хотя бы одно упражнение, потом еще одно. Но не заставлять себя выполнять максимум.
Многие быстро теряет интерес к чему-то именно из-за завышенных целей, переоценивая свой текущий уровень. Из-за этого им кажется, что у них нет прогресса, хотя он есть, но они его не видят.
Для человека, который не мог заставить себя пойти в спортзал - прогрессом будет уже то, что он до него дошел и провел хоть какую-то минимальную тренировку.
Для человека, у которого не было 5 лет отношений и никаких свиданий, просто разместить анкету на СЗ - уже прогресс. Так как 5 лет вы этим вопросом не занимались вообще, а сейчас начали. Значит вы уже изменились, вы уже стали другим. Может вы в итоге найдете своего партнера вообще в другом месте, но у вас уже будет энергия на знакомство вживую, благодаря тому, что она уже начала в вас вырабатываться, то есть интерес к этой сфере жизни будет расти, из-за промежуточных мелких шагов, которые были вами достигнуты.