1. Возьмите лист бумаги и разделите на два столбца. В первом выпишите действия родителей, которые причинили вам вред. Во втором-то, что вы хотели получить от родителей, но не получили. Постарайтесь абстрагироваться от чувства вины, критики, "так нельзя" и тд.📄✍️
2. Возьмите ещё один лист бумаги и разделите также. В первом столбце выпишите уже действия партнёра, которые причинили вам вред, а в другом столбце-то, что вы хотели бы получить от партнёра, но так и не получили.📄✍️
3. Сравните первые столбцы в обоих списках. Проанализируйте. Эти списки говорят о том, на чём строится ваша зависимость в отношениях, что вы не можете простить родителям и переносите на партнёра.⚖️🤔
4. Проанализируйте и сравните вторые столбцы в обоих списках. Они показывают ваши ожидания от родителей, которые вы проецируете на отношения, чего ждёте теперь от партнёра.🔍🤔
5. Посмотрите и проанализируйте в чём эти списки схожи, а чем отличаются. Это поможет вам лучше понять свои скрытие мотивы и убеждения.🎯🙌