Наверняка у многих сложилась такая картина: человек приходит в кабинет к психологу, ложится там на диванчик и начинает рассказывать о том, какая тленная его жизнь, сколько у него проблем;
периодически плачет, вытираясь бумажными платочками;
а психолог сидит напротив с умным видом, слушает, и что-то время от времени записывает себе в блокнотик.
Так вот, КПТ не про это.
Вообще не про это!
Конечно, здесь вы максимально искренны, эмоции также важны, но кабинет психотерапевта не место для пустого сброса ваших негативных эмоций.
Уже чувствую как некоторые из вас напряглись и внутренне возмутились:) ведь часто люди, не бывшие до этого в терапии, представляют себе всю картину именно так.
Сейчас все объясню!
У КПТ есть несколько фундаментальных принципов:
- Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах.
Средняя продолжительность терапии 4 месяца, терапевт не будет годами заниматься проработкой ваших проблем, вытягивая из вас деньги. А цель КПТ - научить вас справляться со всеми трудностями самостоятельно;
- В когнитивно-поведенческой терапии делается упор на настоящее.
Т.е., буквально, мы не будем страдать о прошлых травмах, постоянно их мусоля и пытаясь найти в них причину всех бед. Да, мы будем к этим историям возвращаться, но основной фокус - настоящее;
- Когнитивно-поведенческая терапия — это образовательная терапия.
Её цель — научить пациента быть терапевтом и помощником самому себе;
- Когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них.
И чтобы добиться этого когнитивно-поведенческая терапия использует ряд техник, которые помогают менять образ мыслей, настроение и поведение;
- Когнитивно-поведенческая терапия предполагает создание крепкого терапевтического союза.
Терапевт не дядя или тетя, которая стоит над вами с палкой и говорит как делать надо, а как не надо. Задача терапевта быть максимально эмпатичным, стать вам другом и помогать вам самостоятельно решать актуальные проблемы, подсказывая вам и направляя в нужное русло.
Так что, друзья, КПТ - это максимально экологичный вариант психотерапии! А главное, такая терапия актуальна абсолютно всем, без преувеличения.
Здесь все структурно.
Здесь во всем порядок.
Без воды и пустой траты времени.