Когда я думаю о нарциссах, я вспоминаю фильм «Пятый элемент», где у мангалора по лицу шли волны и через его фальшивый человеческий облик прорывалось чудовище. Прямо как в жизни! Ведь все мы знаем, что нарцисс будет пушистым зайчиком, пока может получить от нас ресурс, а потом зайчик превращается вот в это...
Поэтому, если вы вынуждены общаться с нарциссом, то первое, что необходимо, это перекрыть поток этого ресурса. Как это сделать?
- Придавайте значение своим чувствам! Они хотят докричаться до вас: «Внимание!!! Опасность!!!» Но как часто мы пропускаем эти сигналы, находясь в гипнотической власти обаяния нарцисса. Следите за вашими реакциями на его поступки, именно эта способность защитит вас и поможет строить свое поведение, исходя из ваших интересов.
- Перестаньте реагировать (о ужас для нарцисса!) на провокации привычным для него способом. Для этого нужно понять, что для вас является триггером? На какие клавиши ему нужно нажать, чтобы вызвать у вас стыд, вину, слезы, крик, обвинения и т.д.? Вспомните эпизоды, где вы испытывали бурные чувства в присутствии нарцисса. Подумайте, почему ваша реакция была именно такой?
- Помните о том, что нарциссичные люди постоянно проецируют на окружающих то, что отвергают в себе. А потом, используя газлайтинг, «передают» эти чувства или личностные проявления другому человеку, который начинает верить, что все проблемы действительно от него. Научитесь распознавать эти манипуляции.
- Не спорьте, не ругайтесь, не оправдывайтесь, четко и коротко доносите свою позицию, не ожидая одобрения. Кстати, ставшая мемом фраза "Я тебя услышал", как нельзя лучше передает то самое равнодушное состояние: "Я тебя понял(а), но эмоций ты не получишь".
- Обращайтесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что не справитесь самостоятельно или боитесь откатов к прежним неэффективным способам реагирования.
И тогда ваше внимание к себе, устойчивость, контакт с реальностью и понимание мотивов нарциссичного поведения столкнет таких людей с горькой правдой: теперь вы сильнее и вами больше нельзя управлять!
А о том, как я превратила опыт общения с нарциссом в свою силу можно прочесть тут.
Людмила Головина, поведенческий и семейный психолог
Поддержите статью лайком, если она вам понравилась.
Еще больше интересного в моем Телеграм канале .