С одной стороны это очень полезная витаминная находка! Бананы содержат железо, натрий, кальций, фосфор, магний и калий!
Богаты витаминами А, В, В2, В3, В6, В9, Е, РР.
Кстати, научно доказано, что бананы улучшают настроение.
Разбираю ниже все плюсы заморского десерта. А вот почему я с осторожностью стала добавлять их в пищу - расскажу в конце.
✔ Плюсы, записываем!
- УЛУЧШАЮТ ПАМЯТЬ И КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
- ПОМОГАЮТ ПРИ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ И СТРЕССЕ
- ПОВЫШАЮТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ МОЗГА
- ПОМОГАЮТ В БОРЬБЕ С БЕССОНИЦЕЙ
- ВИТАМИННАЯ НАХОДКА ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС
- СНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ
- НОРМАЛИЗУЮТ ЖКТ
- Богат калием, полезным для мозга, сердца и мышц
И ещё...
Бананы-это маленькие батарейки. Благодаря большому количеству углеводов, которые придают организму энергию.
Как?
Много углеводов- много сахара в крови. Высокий уровень сахара-хочется двигаться. Вспомните ребёнка, который съел конфету. Эффект тот же.
Замечали, как после тренировки спортсмен перекусывает бананами? Этот продукт моментально восстанавливают силы.
✔ Минусы, осторожно!
1. Людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа, а так же всем, страдающим избыточной массой тела, следует строго ограничить их употребление
Бананы-это продукт с большим содержанием углеводов и фруктозы. Они имеют большой гликемический индекс. Проще говоря, бананы относят к быстрым углеводам - так как они быстро повышают сахар в крови.
Диабетики могут съесть банан при приступе гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), а в остальных случаях его употребление следует строго ограничить, ведь вреда он принесёт больше, чем пользы.
2. Смузи с бананом- это маркетинговый ход
Красиво, да? Аппетитно и сочно..
Смузи действительно полезны, особенно зелёные. В их основу добавляют шпинат, киви, петрушку и тд.
А вот сочетание банана и молока приводит к расстройству кишечника! Нельзя употреблять эти два продукта вместе, как бы красиво не выглядела реклама. И ещё...
Запомните!
Смузи нельзя пить каждый день, и уж тем более заменять ими обычные приёмы пищи. Такие витаминные коктейли служат для разгрузки организма. Если диета длится непрерывно- это огромный стресс для вашего тела. Результат такого эксперимента будет отрицательный.
Подходите к процедурам детокс-диет с умом✔
Если сейчас вы сидите на диете или решили устроить разгрузочный день, то литра смузи-коктейля будет достаточно. При большем количестве можно перегрузить кишечник.
3. Зеленые бананы-опасны!
Тут речь не о бананах "платано", а о самых обычных. Смотрим на фото- это один и тот же сорт. Зелёные плоды богаче калием, витамином С, а ещё в них меньше сахара и калорий. Очевидные плюсы.
Так почему их нельзя есть?
Дело в количестве резистентного крахмала. Он не расщепляется в человеческом организме. Нашему желудку будет очень сложно переработать такую пищу. Оставьте бананы на батарее- пусть дозревают.
4. Покупка в магазине и на рынке. ОСТОРОЖНО!
Какие они красивые и сочные на прилавках...Благодарим за это Е 230, Е 231, Е232. Любой заморский фрукт для экспорта обрабатывают химикатами. Три вышеперечисленных содержат фенол. Фенол ядовит и может оказать крайне отрицательное воздействие на организм человека.
Всегда мойте фрукты перед употреблением✔
5. Не рекомендуются в пищу малышам до 3-х лет и детям более старшего возраста.
Почему?
Делаем вывод, основываясь на предыдущих свойствах: большая калорийность плюс большое количество фруктозы плюс обработка химическими веществами для сохранения презентабельного вида и экспорта продукта в нашу страну.
Детскому организму будет крайне сложно усвоить такой непростой продукт.
Вывод...
Очень полезны, но добавляем в пищу с осторожностью, соблюдая все рекомендации к употреблению!
- Для восполнения калия в организме необходимо съедать два банана в день
- Не рекомендуется одновременно принимать воду и бананы-это снижает усвояемость фрукта
Ещё бананы богаты витамином С, который защищает нас от инфекций и природных заболеваний. Ещё витамин С сохраняет нас молодыми и красивыми.
Больше о пользе витамина С и где его найти смотри в этой статье
Почему я добавила в свой рацион персики?