Когда мы спим, организм продолжает работать.
Во сне выделяется гормон роста соматотропин, который повышает метаболизм и усиливает жиросжигание. Но выработке этого гормона может помешать неправильный режим дня.
Простые углеводы в вечернее время, а это сладости и прочие вкусняшки, спровоцируют выброс инсулина, который помешает соматотропину вырабатываться.
Кроме того, если вы ложитесь спать позднее 12 ночи и не высыпаетесь, организм требует дополнительных источников энергии, и вас снова тянет на сладенькое. Нутрициолог Вероника Гусакова советует есть на ужин постные белковые блюда и ложиться спать до 23 часов.