В работе с клиентками я порой слышу разные истории о том, как в отношениях накапливаются обиды. Они копятся иногда годами, и портят отношения в паре.
В своей статье хочу поделиться собирательными примерами выражения обид и рассказать об основной причине их возникновения.
Обиделась на мужа: основная причина обидчивости
Обида - это выражение гнева пассивно. Возникает такая “душевная консерва”, где гнев может сидеть годами.
К обидчивости чаще склонны те, кто не считает себя вправе высказывать недовольство открыто; либо не верит, что его слова могут что-то изменить; чувствуют себя маленькими и бессильными. Все это - признаки неуверенности в себе. Когда ты обижена, можно наказать молчанием либо высказать все, что приходит в голову, даже самое неприятное. Пусть обидчик поймёт, как он неправ, как плохо он поступил!
- Муж Лены задержался на работе и не предупредил. Лена ждала и нервничала. Когда муж вернулся домой, Лена весь вечер дулась, вела себя подчеркнуто отстраненно и почти не разговаривала. Вечер был испорчен.
- Муж Оли тоже задержался на работе и не позвонил. Оля с порога устроила скандал и выяснение отношений.
- Муж Маши тоже задержался и не предупредил ее. Когда он приехал домой, Маша была рада его видеть, но и немного сердита. Она спросила: "Знаешь, я жду и волнуюсь! Что случилось?"
Мы так по-разному реагируем на ситуацию, когда происходит что-то неприятное. Один человек вспыльчив и может резко высказать свои переживания, заодно и обидеть другого своими словами. Другой прячет чувства в себе, но выражает их через пассивную агрессию - молчание и игнор. Третий в целом отходчив и легко отпускает обиды.
Главная причина обид - завышенные ожидания.
- Первое - это ожидание, что любимый мужчина угадает, как нужно поступить. Фактически прочтет мысли или желания. Отсюда возникает иллюзия - если любит, то знает, что мне нужно. Но партнер на это не способен. Поэтому все просьбы, пожелания нужно озвучивать открыто - и вежливо.
- Второе - это ожидание, что достаточно один раз попросить и человек запомнит. Будет всегда и сразу делать так, как мне хочется. Но это не всегда возможно. Кроме того, просьба всегда предполагает возможность отказа. Иначе это не просьба, а приказ, требование.
В схема-терапии эмоции считаются проявлением детских режимов - Уязвимый ребенок ощущает боль и страдание; Сердитый ребенок чувствует гнев. Если возникает состояние Импульсивного ребенка, то мы перестаем осознавать, уместно ли прямо здесь и сейчас выражать свои эмоции именно в такой форме.
Завышенные ожидания могут сильно отравлять отношения если их не учитывать. Если мы перестаем соотносить свои ожидания с реальностью и идем на поводу у обид, то постепенно отношения будут разрушаться, возникнет неприязнь и отчуждение, ощущение, что мы живем с чужим нам человеком. При этом наши настоящие потребности останутся неудовлетворенными.
Поэтому в случае, когда партнер не оправдывает ваши ожидания, не стоит копить обиды и ждать, что все разрешится само. Гораздо полезнее будет разобраться, что происходит в отношениях и найти другой путь выражения своих эмоций и потребностей. Для этого быстрее и эффективнее обратиться к психологу, особенно если ситуация затянулась.
Сталкивались ли с обидами в отношениях? Как удается их решить?
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Буду благодарна за ваши "спасибо"!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
