Эндокринолог в областном онкодиспансере поставила мне диагноз: ожирение 1-ой степени, гипергликемия натощак - на фоне проведения химиотерапии, а также посоветовала исключить легкоусваиваемые углеводы, ограничить поваренную соль и животные жиры, увеличить физическую активность.
С физической нагрузкой решила просто: начала ходить пешком на работу и с работы. Это примерно 35-40 минут в одну сторону. Выбрала зелёные улицы, иду-наслаждаюсь.
Чтобы определиться с диетой, сходила к эндокринологу в поликлинику по месту жительства. Доктор предложила ознакомиться с "Вкусной диетой", которая позволяет за шесть месяцев похудеть на 10 кг и соответствует 1200 ккал, 35 гр жира.
Например, меню понедельника.
Завтрак. Кофе с натуральным молоком (200 мл). Белковый омлет (110 г). Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г). Кусок зернового хлеба (20 г).
2-ой завтрак. Фрукты (200 г) - яблоки или груши.
Обед. Суп рыбный (2 половника - 200 мл). Говядина отварная (70 г). Картофель отварной (120 г). Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г).
Ужин. Белое мясо птицы (100 г). цукини,тушеные в сметане (100 г). Чай черный (200 мл).
Полдник/на ночь. Кефир натуральный, жирность 2,5-3,2% (200 мл).
Честно говоря, не знаю, получится ли у меня соблюдать диету. За свою жизнь не раз пробовала, но сил и терпения хватало максимум на пять дней.
В любом случае, думаю о правильном питании, настраиваюсь. Может, что-то получится...
Дорогие друзья, а вы дружите с диетами? Поделитесь, пожалуйста!
Спасибо вам за поддержку и тёплые отклики!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте👍! Будем жить!
Все статьи о лечении собраны на главной странице в разделе "Подборки"
- Операция РМЖ
- Химия: красная и Доцетаксел
- Лучи
