Добрый день, друзья!
Сегодня ходила в зал, после долгого перерыва. Классно отзанималась, получила колоссальный заряд энергии и хорошего настроения. В зале было многолюдно, видно народ уже начал худеть к новому году) Так вот случайно услышала разговор женщин: одна из них доказывала, как здорово худеется во время болезни, якобы если тренироваться с повышенной температурой, вес уходит на ура! Вторая была более консервативна в своих взглядах, утверждала, что лучше отлежаться дома. Потому сегодня хочу затронуть эту тему.
Все мы живем в современном мире, где, несмотря на правильный режим, сбалансированное питание и грамотные физические нагрузки, мы все равно каждый день сталкиваемся с вирусами, стрессами и т.п. Как вести себя во время болезни, чтобы максимально быстро выздороветь и не заработать осложнений? Как тренироваться и питаться во время болезни?
Единственно правильный ответ на этот вопрос - никак!
Когда мы болеем и у нас температура, тренироваться ни в коем случае нельзя. Занятия физкультурой можно возобновить не раньше, чем через пару дней после ПОЛНОГО выздоровления. Если тренироваться во время болезни, то первым страдает сердце, следом слабые места (у всех они свои), можно нанести вред и заработать серьезные осложнения. Да и просто спешка способна значительно удлинить процесс выздоровления и подорвать иммунитет.
Бывает, просыпаешься и чувствуешь, что тебе после сна стало значительно лучше, температуры нет! И давай радостно тренироваться! А к вечеру организм сдает, и болезнь возвращается, может даже с удвоенной силой. В итоге болеешь значительно дольше и тяжелее.
Аппетит во время болезни совсем пропадает. И это мудрая реакция организма. Когда животные или дети болеют, они есть не хотят. Правда родители не могут с этим смириться и насильно или хитростью пытаются накормить. Делать этого не надо! Пища в этот период будет не только "оттягивать" ресурсы организма от борьбы с вирусом на переваривание, но и будет подпитывать болезнетворную среду. Особенно недопустима тяжелая жареная, жирная пища.
В первые дни острого протекания болезни (с температурой и прочими симптомами) лучше совсем не есть. Но только при условии, что вы не «переносите болезнь на ногах», а соблюдаете постельный режим. А вот питьевой режим тут выходит на первый план. Во время болезни пить надо очень много. Теплые напитки, чаи с лимоном, медом, имбирь, малиновое варенье.
По мере выздоровления постепенно начинаем есть, придерживаясь принципов здорового питания. Хорошо после таких невольных голодовок начинать с овсяной каши. Она позволит мягко включиться желудку.
И еще более аккуратно возвращаемся к тренировкам. Первая тренировка после болезни должна быть очень легкой, как бы не хотелось большего. И обязательно надо выждать пару дней после полного выздоровления. Торопиться тут не стоит - у нас вся жизнь впереди, а насколько она будет приятна и продолжительна, зависит только от нас!
Не болейте, берегите себя и близких и будьте здоровы!
Отчет по питанию
Перекус: Кефир 3,2% - 240гр
Отчет по активности:
Друзья, приходилось ли вам тренироваться во время болезни? Или лучше отлежаться с чаем и малиновым вареньем дома? По мне, так второй вариант😊