Очень часто, в сложные моменты, мы слышим со стороны именно такие фразы «поддержки»:
- «Тебе ещё повезло, могло быть и хуже»
- «Ничего страшного не случилось»
- «Никто не умер»
- «Всё будет хорошо, не распускай сопли»
- «Не реви раньше времени»
- «Ты всё принимаешь близко к сердцу»
- «Тебе надо просто успокоиться»
- «Ты накручиваешь»
Такой излишне позитивный подход к проблемам называют токсичным позитивом.
Вышеперечисленные фразы не имеют ничего общего с поддержкой, пониманием, состраданием и сочувствием. Более того, данные фразы способны усугубить ситуацию и навредить с большей силой.
В чем опасность токсичного позитива?
- Когда нас агитируют не унывать и улыбаться через силу, не обращать внимания на происходящее, это равносильно тому, что нас просят не показывать свои истинные чувства и эмоции, которые мы сейчас переживаем. Замалчивать и игнорировать свои переживания неправильно, а на определенных стадиях может быть даже опасно для нашей психики;
- Тот, кто «подбадривает» вас таким образом, может даже не понимать, что так он наносит вам вред;
- Важно уметь вовремя замечать проявления токсичного позитива, отслеживать свою реакцию и как можно экологичнее и бережнее для себя, попытаться абстрагироваться от него.
Как и в чем проявляется токсичный позитив?
Токсичный позитив наиболее ярко проявляется в те моменты, когда человек сталкивается с тяжелой жизненной ситуацией, с горем, с утратой, но вместо поддержки от окружающих, он получает советы в стиле: «время лечит», «начни жизнь заново», «улыбайся всем назло» и т.д.
Также, токсичный позитив может проявляться не только от окружающих, но и по отношению человека к самому себе. Яркий тому пример – отношения с абьюзером. Часто от жертвы, которая подвергается, насилию можно услышать: «бьет, значит любит», «я сама виновата, довела его», «да, бьет, зато не пьет и деньги зарабатывает, и вообще, он хороший отец».
Самое важное, что токсичный позитив, как самостоятельный, так и со стороны, обесценивает ваши переживания, подавляет истинные эмоции и игнорирует потребности вашей психики.
К чему может привести токсичный позитив?
- Если вы проявляете токсичный позитив к окружающим: люди могут перестать делиться с вами своими переживаниями. Вы можете делать это не со зла и даже не умышленно, но окружающих это может ранить и нанести серьезный вред. Попробуйте вспомнить фразы, которые вы обычно произносите в качестве поддержки. Если вы заметили фразы в стиле токсичного позитива, то стоит задумать. Проанализируйте уровень своей эмпатии, если она невысока, это всегда можно исправить. В этом вам поможет отличная книга автора Синди Дейл, «Сила эмпатии. Как развить свои интуитивные таланты».
- Если вы проявляете токсичный позитив к самому себе: таким образом, вы подавляете свои настоящие чувства и эмоции, вы не проживаете эмоции и блокируете их. Это очень опасно, потому что подавление эмоций вначале может привести к депрессии, а затем и к нервному срыву.
Ранее, я упоминала, что люди могут проявлять токсичный позитив вполне не осознанно, просто они не знают, как можно иначе поддерживать людей в трудные минуты.
Как правильно поддержать окружающих без проявления токсичности?
Если кто-то рассказал вам о своих переживаниях, поделился своими проблемами, не спешите настраивать человека на позитивную волну и думать только о хорошем.
Для начала выслушайте собеседника, постарайтесь искренне понять, что его так расстроило, а потом вместе рассмотрите пути решения проблемы и возможные варианты развития ситуации (даже самые негативные), когда вы будете проговаривать, как будете действовать в случае чего, это позволит человеку почувствовать, что именно он владеет ситуацией, а не наоборот.
Варианты замены фраз:
- «Ты нагнетаешь, будь позитивнее» - «Ты можешь рассказать мне, что ты испытываешь сейчас, мне правда важно, что ты чувствуешь»
- «Да это же ерунда, нашел из-за чего переживать» - «Если ты переживаешь, значит это важно для тебя, так бы поступил каждый. Поделись, что так сильно тебя расстроило? Я выслушаю тебя и постараюсь помочь»
- «Могла быть и хуже, скажи спасибо, что всё так случилось» - «То, что произошло, печально, я понимаю твои чувства, но давай попробуем найти что-то хорошее в этой ситуации, порой мы не можем изменить ситуацию, но в наших силах изменить своё отношение к ней и посмотреть на случившееся под другим углом»
Подобные фразы помогут человеку открыться вам и почувствовать себя в безопасности, ему будет комфортно рядом с вами, и он точно почувствует, что вы искренне по отношению к нему.
Как быть позитивным без токсичности по отношению к себе?
Разрешите себе проявлять эмоции, и признайте, что это нормально. Да, это нормально, когда вы злитесь, расстроены, огорчены, плачете или молчите. Вообще всё, что вы испытываете – нормально.
Когда эмоции немного утихнут, нужно спокойно рассмотреть ситуацию со всех сторон и попробовать извлечь из неё для себя пользу. Когда вы знаете, как действовать в той или иной ситуации, ваша психика как бы готова к любому варианту развития событий, это своего рода закаливание для вашего ментального здоровья.
В завершение хочется сказать, что в любой ситуации важно помнить, что мы все живые люди и нам свойственно проявлять эмоции. Проявлять эмоции значит - быть живым, быть собой, и быть честным по отношению к себе. Поэтому живите в полную меру, бережно, с заботой о себе и окружающих.
Автор: Валеева Евгения Игоревна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
