Весы, спрятанные под кроватью или в кладовке, для многих женщин выступают как некий карательный перс судьбы) Я очень часто слышу такую фразу: боюсь взвешиваться… Словно до взвешивания лишние кг не заметны и только, встав на весы, вы обнаруживаете большие объемы, кладки, отеки и целлюлит…
На самом деле весы всего лишь прибор, который показывает вес вашего тела – общий вес с костями, мышцами, жиром, водой и т.д.
Спешу отметить, то «маркетинговые» весы, которые показывают у вас воду, мышцы и жир по отдельности – это не тоже самое, что Биоимпедансометрия, а потому не верьте таким весам. Это всего лишь хитроумный маркетинг, который морочит женщинам голову. Спортзалы грешат такими весами, а недобросовестные тренеры водят своих подопечных на эти самые весы как на священное причастие. Если уж вы реально хотите знать анализ своего тела, а это надо знать хотя бы 1 раз в год, то сделайте настоящий биоимпедансный анализ тела. Но не после тренировки! А натощак и без нагрузки – так наиболее правильно.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Но вернемся к весам. Вот вы достали весы из-под кровати, встали на них и с ужасом увидели, что вчера было на 1 кг меньше! Вы в хватаетесь за голову и судорожно вспоминаете, ГДЕ вчера нагрешили и что съели лишнего… И не находите… Ну может, конечно, находите!
Но как бы там ни было цифры на весах, изменившиеся за сутки – это не похудение и не потолстение! Не может наше тело так стремительно худеть и так стремительно обрастать жиром! Нет у него таким скоростных реакций. Оно может накапливать жидкость, может ее терять, может забивать свой кишечник, а может его опустошать. И это все сказывается на вашем весе.
Если же вы хотите контролировать именно жировую прослойку, то давайте будем честными – весы нам не нужны! Мы легко видим на своем теле даже 500 г лишнего жира визуально в зеркале. Мы чувствуем его руками, мы ощущаем его поясом брюк и распознаем даже малейшую прибавку веса в процессе движения. Однажды разговаривая с кем-то из родственников я сказала такую фразу: если я прибавляю 1 кг веса, то мне уже труднее наклоняться…. И это казалось смешным, но на самом деле, это так! Привыкая к одному весу, чувствуешь любые его колебания. И весы тут не нужны.
Но все же мы используем весы, потому что с помощью них можно отследить как меняется вес при похудении или, наоборот, наборе массы тела. Особенно это важна для врача, который не видит человека каждый день, не щупает его и не может за него чувствовать и ощущать.
И для контроля веса взвешиваться нужно не чаще 1 раза в неделю. Именно 1 раз в неделю и не чаще. А еще более правильно 1 раз в неделю, но 2 дня подряд. Если взвешивание выпадает на последние дни перед менструацией или первые дни менструации, то лучше отложить взвешивание еще на 5-7 дней, чтобы не расстраиваться, так как данный период отмечен прибавкой веса за счет отеков и частых запоров.
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Но если вы худеете, важнее делать замеры объемов сантиметровой лентой, потому что при правильном похудении должен уменьшаться объем талии и живота. Нужно контролировать это.
Потому что весы могут показывать минус, а живот оставаться все таким же большим! Это случается, когда худеют под действием препаратов (называть их не буду, но они все оказывают слабительное и мочегонное действие, т.е. вода уходит, а жир остается на месте – а куда ему деваться, если не предпринято никаких попыток пустить его в топку!?).
Так же весы не могут показать, как меняется соотношение жировой и мышечной ткани во время снижения веса. Если вес очень большой, то процесс похудения меняет обе ткани – и жировую, и мышечную. Но важно, чтобы мышцы не улетали быстрее жира, а это обеспечить может только правильное похудение и хоть немного физической активности. И это к слову, что полезно измерять себя лентой. Потому что мышцы не дают больших объемов у обычных людей, а жир еще какой объемный. И если лента показывает стабильный минус, значит, уходит именно жир.
Внимание! Если вы худеете и слабнете, так что трудно встать, то бросайте себя мучить! Так и до больничной койки не далеко. Худейте правильно! А правильно – это сбалансировано, где есть и картошка, и макароны, и разные виды мяса, и жирные молочные продукты, а не одна курогрудь и огурцы!!! Как долго вы протянете на них? Ну допустим полгода, а дальше что??? Как не наберете еще больше веса? Как потом заново построите разрушенное здоровье? И как будете отчитываться перед гормонотворящими органами: щитовидной железой и надпочечниками. Если вообще придется это делать, поскольку они не вечны и терпеть выкрутасы над собой могут до поры до времени. И последний год особенно ярко показал, кто сильнейший – тот, у кого нет лишнего веса, сахарного диабета и дисбаланса гормонов надпочечников.
Милы женщины, берегите себя! Берегите изо всех сил свое тело от жира, ибо он сегодня как никогда раньше оказался смертельно опасным. Худейте правильно, трезво, разумно. Именно для этого есть мы – диетологи, ведущие вас за собой.
Итак, возвращаемся к весам и резюмируем!
Весы нужны для взвешивания 1 раз в неделю утром натощак после туалета. Обычные электронные весы. Еще нужнее сантиметровая мягкая лента. Если есть возможность – 1 раз в год биоимпедансометрия. И на каждый день – зеркало! В котором вы видите любые изменения своего тела. И не забывайте, что оно прекрасно, просто иногда вы прячете его под ненужной «шубкой». Но шубка – это всего лишь шубка, от которой можно избавиться. Я желаю вам здоровья!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.