Эти вопросы сразу же задали мне в рубрике «задать вопрос психологу».
Бить лучше подушку, а бежать – в парк – так скажет вам хороший психолог. Но обо всём по порядку.
Самое главное, что нужно сделать, это завершить стресс-реакцию.
Первые две реакции, «бей» и «беги» приводят к напряжению мышц и выбросу гормонов (адреналина, кортизола и др.). И нам недостаточно сказать своему мозгу: «расслабься, опасность миновала», нам нужно показать это ему на физическом уровне.
При реакции «бей»
Можно покричать, побить подушку, позаниматься спортом. Главное – выразить свои эмоции телом или словесно, но при этом сделать это экологично, не задев никого из окружающих (и себя!).
При реакции «беги»
Здесь тоже нужно подключить тело и в идеале – буквально пробежаться! А затем приступить к делам. Да, побороть прокрастинацию – задача не из простых, но я писала об этом целый пост! Прикреплю ссылку на него в комментариях.
Реакция «замри», пожалуй, самая непростая их трёх и о том, как вести себя при ней, я расскажу в следующем посте.
С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер