От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.
Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг. Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах.
Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.
Топ 6 простых, но эффективных упражнений, которые помогут натренировать и раскачать нашу память
- Создавайте новые маршруты
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.
2. Установите приложения
Попробуйте установить в свой мобильный телефон специальные приложения-тренажеры для развития памяти.
Например, есть замечательные англоязычные приложения Elevate или Lumosity. На русском языке есть приложение «Викиум». Они все построены по одному и тому же принципу: ежедневно вам предлагается несколько заданий, способствующих развитию внимания, скорости реакции и улучшению памяти.
3. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.
4. Таблицы Шульте
Таблица Шульте представляет с собой таблицу случайно расположенных чисел, обычно размером 5x5 элементов и обычно состоит из цифр и букв. Это упражнение способствует развитию скорочтения, потому что улучшает периферийное зрение, а самое главное помогает развивать память.
5. Закройте глаза
Когда наш мозг лишается зрения – одного из главных каналов получения информации, все остальные чувства существенно обостряются.
Попробуйте, например, выполнить какую-либо из повседневных задач с закрытыми глазами: разобрать сумку, сложите вещи и т.д. Это захватывающее небольшое приключение позволит вам ощутить ежедневные действия по-новому!
6. Откройте новые вкусы
Сложно себе представить, но даже привычки, которые мы выработали в еде, могут плохо сказываться на новых нейронных связях.
Когда дети пробуют новую еду, их мозг растет и развивается. Взрослые же становятся консерваторами и вырабатывают пищевые привычки. И если вы привыкли готовить и есть приблизительно один и тот же список блюд, то стоит попробовать сходить на кулинарный урок или в этнический ресторан, чтобы почувствовать новые грани вкуса и аромата. Такой опыт стимулирует разные части мозга, отвечающие за восприятие!
Выполняйте упражнения и тренируйте память вместе с Педагогической мастерской Алихана Динаева!
#Читайте#Развивайтесь#Тренируйтепамять#Книганедели#ЧГПУ