Всем привет!
Меня зовут Виктория, и я похудела на 30 кг на "Гибкой диете" - это питание без запретов, основанное на балансе БЖУ.
Сначала я дошла до веса мечты - до 60 кг, но потом сознательно подняла вес до 66-67 кг, поскольку именно в этом весе моя кожа выглядела наиболее хорошо, а лицо максимально молодо, неиссушено, что очень важно после 40 лет.
Стабилизировав понравившийся вес, я решила провести эксперимент под кодовым названием "интуитивное питание".
Целый месяц я не подходила ни к напольным, ни к кухонным весам, а ориентировалась исключительно на голод/сытость и оценивала порции еды "на глаз".
Если честно, я была уверена, что никакого привеса не будет, ведь я больше года худею на подсчёта калорий и довела весь процесс до автоматизма.
Но! Буквально неделю назад я почувствовала, что одежда стала мне теснее, резинки стали давить.
Мне очень не хотелось раньше времени прерывать эксперимент, поэтому я просто урезала порции, что не осталось незамеченым моими внимательными читателями!
Увы, но такая стратегия не сработала!
По итогу месяца я получила привес в 1,6 кг и + 2 см во всех объемах.
А это значит, что в среднем профицит за этот месяц составил 12800 ккал или 400 ккал в день!
Ну что же, я своим экспериментом подтвердила, что полагаясь на интуицию люди очень часто недооценивают энергетическую ценность своего рациона и переоценивают свою двигательную активность!
Можно было конечно перевести стрелки на гормоны, которые я сейчас принимаю, но я этого делать не буду))
Так что с сегодняшнего дня я возвращаю контроль калорийности и увеличиваю порции до привычных, уменьшив их энергетическую плотность.
Всё-таки большой объем еды меня лучше насыщает!
Шаги
Из упражнений приседания, отжимания, скручивания.
В общем, я опять худею. Пока установила калории на 1800 и планируемая скорость снижения веса - 200 гр в неделю (если гормоны дадут, бгг).