В современном мире нас может раздражать буквально все - толпа в метро, медленность прохожих, шум в общественных местах, поведение начальника или коллеги, атмосфера дома и даже общение с близкими людьми. Уровень стресса, который мы получаем каждый день, очень высок, поэтому такие реакции, как злость и агрессия - совсем не редкость. Как не копить в себе негативные эмоции и при этом не срываться на других рассказали в нашей статье.
НЕ КОПИТЕ ЗЛОСТЬ В СЕБЕ
Не копить негативные эмоции - не значит позволять себе срываться других людей. Это значит уметь находить для них правильный и безопасный выход, который не обидит человека и позволит вам расслабиться. Когда мы долго копим злость и раздраженность есть два варианта развития событий. В первом случае эти эмоции, которые мы так долго держали, все равно когда-нибудь выплеснуться наружу в более сильном объеме и точно приведут к серьезному конфликту. А второй вариант предполагает, что накопленный негатив превратиться в постоянную пассивную агрессию. Дискомфорт, усталость, подавленное настроение и непрекращающаяся раздражительность на самого себя - результат терпения злости.
ДАВАЙТЕ ЭМОЦИЯМ ВЫХОД НАРУЖУ
Сделать это можно разными способами. Например, попробовать популярный метод пустого стула. Психологи еще давно разработали схему, когда человек высказывает весь негатив и претензии другому, но не человеку, а его воображаемой копии. Просто представьте, что перед вами сидит тот, кто вызывает у вас раздражение и агрессию, а после выскажите ему все ваши претензии, проблемы, недовольства и обвинения. Так вы никого не обидите и избавитесь от постоянной злости.
Плохие эмоции можно отпускать с помощью спорта - бег, силовые упражнения, плавание, велосипед и другие активности помогут разгрузить мозг и снять напряжение.
В качестве еще одного метода избавления от агрессии попробуйте расслабиться внутри. Глубокие вдохи и выдохи, спокойная музыка, медитации - еще один выход из ситуации.