9 советов от опытных путешественников и врачей, чтобы дальняя дорога на автомобиле прошла комфортно.
Врачи советуют принимать меры перед длительными поездками, чтобы сохранить бодрость и энергию на дороге. Базовые советы вы уже можете знать.
Во-первых, важно высыпаться перед поездкой, чтобы быть отдохнувшим и сосредоточенным. Помните, что безопасность на дороге - важнейший аспект, поэтому следуйте правилам дорожного движения и не превышайте скорость. Далее рассмотрим подробно. Напишите комментарий о своих правилах для дальней дороги.
1) Перед поездкой обязательно высыпайтесь.
Подумайте о своей энергии заранее, а не после того, как начнется ваше путешествие. Уделите две ночи подряд для полноценного сна, не менее 7 часов каждую ночь. Таким образом, вы накопите запасы энергии, которые пригодятся вам в дороге. Лучше всего начинать свое путешествие утром после хорошего ночного сна, а не после долгого и утомительного рабочего дня. Если вы не планируете делать остановки, то это особенно важно. Не забывайте делать регулярные перерывы во время поездки, чтобы оставаться свежими и бодрыми. Останавливайтесь примерно каждые 100 км. или два часа. И еще один совет: избегайте садиться за руль между 13 и 15 часами дня. В этот период температура тела снижается, и люди естественным образом становятся сонливыми.
2) Не забудьте взять с собой здоровые закуски.
Ведь когда вы находитесь в дороге, соблазн поесть что-нибудь вредное может быть очень сильным. Но если у вас есть с собой разнообразные продукты, богатые витаминами, вы сможете обойтись небольшими закусками и не заходить в фаст-фуды.
Одна из наиболее популярных и полезных закусок - это морковь. Она богата витамином А, который полезен для зрения и иммунной системы. Кроме того, морковь содержит клетчатку, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение.
Еще одна отличная закуска - миндаль. Он является источником белка и здоровых жиров. Миндаль также содержит витамин Е, который является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений.
3) Держите запас воды.
Не допускайте обезвоживания. Берите обычную и минеральную воду. Избегайте сладких напитков. При повышенной температуре воздуха сахар в напитках будет выходить из организма через пот. Вы будете чувствовать себя неуютно и получите отличную среду для размножения бактерий. Не забудьте взять с собой достаточное количество воды и для приготовления пищи.
4) Важно иметь при себе все предметы первой необходимости и инструменты.
Они помогут вам справиться с любыми непредвиденными ситуациями и обеспечат комфорт и безопасность в пути. Перед поездкой обязательно возьмите необходимые для себя лекарства.
Полезно иметь при себе фильтр для очистки воды, чтобы быть уверенным в ее качестве. Кроме того, не забудьте о других предметах первой необходимости, например запасная одежда, спальные принадлежности, автомобильная аптечка и инструменты для ремонта автомобиля.
5) Делайте остановки каждые два часа или около того.
Выходите, чтобы размять ноги. Эксперты по путешествиям настоятельно рекомендуют запланировать эти остановки, даже если они не совпадают с временем приема пищи. Вы можете использовать эту возможность, чтобы осмотреть интересные места на вашем пути.
6) Возьмите жевательную резинку.
Это простой способ улучшить кровообращение и повысить бдительность. И самое лучшее в этом, что вам не нужно есть сладости, чтобы достичь желаемого эффекта.
7) Чтобы оставаться бодрыми и энергичными, рекомендуется использовать ароматы мяты.
Просто держите рядом источник этого приятного запаха и, когда почувствуете, сонливость, то просто понюхайте его. Это полностью натуральное тонизирующее средство, которое доказано снижает усталость и повышает бдительность. Так что не забудьте взять с собой мятный аромат, чтобы оставаться свежими и энергичными во время путешествия.
8) Проверьте свою осанку
Убедитесь, что ваше сиденье настроено правильно для вашего тела. Оно должно быть наклонено так, чтобы обеспечить максимальный кровоток. Если вы чувствуете, что на вас надвигается стресс или напряжение, сделайте глубокий вдох и поменяйте позу за рулем . Если, например, у вас болит правое бедро, попробуйте наклониться в другую сторону.
9) Чтобы избежать ссор и усталости водителя во время долгих поездок, особенно с детьми, важно развлекать их.
Предоставьте пассажирам книги, головоломки и другие развлечения, которые помогут им убить время. Такие занятия не только займут детей, но и помогут им развивать свои навыки и умения.
Также можно играть в дорожные игры, такие как "найди номерной знак". Это прекрасный способ вовлечь всех пассажиров, включая водителя, в игру и создать атмосферу взаимодействия и сотрудничества. Ведь игры не только развлекают, но и способствуют укреплению взаимоотношений и созданию приятной атмосферы в машине.
Помните, что развлечение пассажиров является важным аспектом безопасности на дороге. Когда все вовлечены в игры и занятия, уровень стресса и напряжения снижается, что способствует более спокойной и безопасной поездке.
Ну и на десерт. Бонусный 10 совет.
Слушайте аудиокниги
Аудиокниги помогают поддерживать активность мозга, не отвлекая внимание.
Эти советы для дальних поездок помогут защитить вас и ваш автомобиль в дороге. Расскажите о своих советах для дальней дороги.
