На самом деле в нашем организме нет бесполезных эмоций.
Так, например, раздражение говорит о том, что ваши границы нарушаются, защити себя или уйди. Обида, как и физическая боль, не позволяет повторять ранящие нас действия.
⠀
Страх же нужен нам для того, чтобы уберечь нас от опасности. Страх сообщает нам: будь осторожнее! Будь внимательнее! Избавиться совсем от страха - это лишиться инстинкта самосохранения.
⠀
Но иногда мы настолько боимся умереть, что перестаем жить, страх настолько овладевает человеком, что не дает ему чувствовать себя полноценным и радоваться жизни.
⠀
Поэтому важно все-таки контролировать свой страх, и не допускать, чтобы страх контролировал вас. Часто причиной панического страха может быть какая-то психологическая травма.
⠀
Другими факторамы, способствующие тревожным расстройствам - это особенности нервной системы, гормональные расстройства, высокий уровень стресса, при наличии вышеперечисленного даже новость из интернета может запустить страх, от которого трудно потом избавиться.
⠀
Если вы попали в ловушку страха, то первое, что вам важно понять, так это то, что не нужно от него убегать и избегать действий, вызывающих страх. Чем больше вы это делаете, тем больше он усиливается.
Вы своим избегающим поведением подкрепляете убеждение, что вам действительно грозит опасность.
⠀
Важно двигаться навстречу страху, по чуть-чуть, но навстречу. В таком случае ваш мозг поймёт, что это безопасно и в какой-то момент страха станет меньше настолько, что вы сможете его контролировать.
⠀
Звучит легко, но в реальности тревожным людям очень сложно это сделать, ведь тело воспринимает ситуацию как реальную угрозу, хотя на самом деле страх иррационален и реальной опасности нет.
Мария Кочева, психолог
