В течение дня наше внимание переключается с одного на другого, обдумывая прошлые события, продумывая предстоящие действия. В нашем уме проносятся тысячи мыслей, нескончаемые диалоги, монологи, множество эмоций и переживаний. Большая часть которых даже не является действительностью, но отнимает огромное количество сил и энергии.
В таком обилии внешнего и внутреннего информационного шума мы теряем связь со своим настоящим, с самим собой.
Можно ли избавиться от всего негативного в этой жизни?
В этом нет задачи, все приходит в нашу жизнь в разной форме, в разных состояниях. В этом и заключается ее многогранность и полнота.
Тем не менее отслеживать за собой, о чем вы думаете в настоящий момент, что ощущаете, где находится внимание, является одним из основополагающих факторов психо-эмоционального здоровья.
Даже если вы забываете об этом, то окружающий мир и то, что с вами происходит изо дня в день, даст вам подсказку, в каких состояниях вы пребываете.
Думай о хорошем, думай о хорошем, думай о хорошем. Заставлять себя так думать очень сложно, наша жизнь полна разнообразными событиями и отнюдь не все из них хотелось бы пережить вновь. Можно ли заставить себя думать позитивно? Заставить — нет, научиться — да. Медитация и осознанность являются базовыми инструментами для этого. Первое, чему учишься: не пытаться не думать о негативном, а позволить этому быть. Остановить свои попытки что-то поменять, как-то влиять на собственные ощущения. Как это сделать? Первый шаг. Мысленно остановиться, замереть, сделать паузу в нескончаемом потоке сознания. Второй шаг. Осознание того, о чем вы думаете в настоящем моменте, куда направлен ваш взор, какие эмоции и ощущения проживаются. Третий шаг. Понимание того, что эта эмоция и ощущение не постоянно, временное. Что это лишь гость в вашем доме. Пришел и ушел восвояси. А вы остались. Не нужно выпроваживать этого гостя. Эмоция и мысль не приходят бесцельно. Возможно это страх за будущее, сожаление о прошлом, болезненный опыт, родовые программы, общепринятые установки. Важно дать этому побыть и помнить, что это уходящее. Задача в том, чтобы наблюдать, но не участвовать, исследовать, но не вовлекаться. Четвертый шаг. Помнить о том, что у вас уже есть здесь и сейчас, ваша жизнь, вы, живой и ощущающий. Внутренне улыбнуться тому, что вы заметили в этом момент.
Что это дает? Такой подход возвращает вас в состояние истока и приводит к глубокому внутреннему расслаблению за счет того, что вы перестаете бороться с собой, перестаете заставлять себя, перестаете давить и подавлять себя. Невероятное количество ресурса, направленного на то, чтобы раз за разом прогонять внутри своей головы того, на что вы не обращаете внимания из-за обилия информации, а также усилие на то, чтобы это изменить и не желать видеть, сохраняется. Что происходит, когда внимание разрознено и неосознанно? В одном случае, мы ощущаем упадок сил, вялость, обесточенность. В другом случае, мы попадаем в энергетическую воронку того, что не хочется, того, что не нравится, тем самым усиливая ее своей энергией (потоком) и импульсом (источником). Так получается, что то, что не нравится, увеличивается, а то, что нравится, уменьшается. Подобное притягивает подобное. Следите за своим вниманием. Всех вам благ!