Упс, вчера пропустила отчёт по тарелочкам. Было просто некогда, но я не нарушала. Зато, слила воду за вчера.
Вес 62,85 кг (-8,25 кг). Завтра контрольные замеры. Посмотрим что как.
Для справки. "Выход" из диеты Протасова длится тоже пять недель. Смысл в том, чтоб медленно прибавлять "нормальные" продукты, увеличивая в рационе жиры, углеводы. (напомню, что до этого пять недель было практически без жиров, из углеводов только сырые овощи).
На шестой неделе все то же, что было и раньше + 30 мл масла можно и 30 гр крупы (в сыром виде).
Меню предыдущего дня:
Завтрак - варёной яйцо 1 шт. 3 маленьких огурца. А яйцо-то домашнее деревенское, да огурчики-то с грядки ))
Перекус - выпила на заправке кофе флэт-вайт (оно с молоком, без сахара).
Обед - Не было. Просто было некогда.
Ужин - отварное куриное крыло (плечевая часть), без шкуры, конечно. 175 гр. Салат из свежих овощей (огурец, помидор, салат ромен, лук сладкий, без масла, соль, специи по вкусу). Салата много.
Все, вот такой у меня сейчас рацион по большей части. Если честно, больше есть и не хочется. По сути яблоки я уже давно не ем, как в Крым приехала. Молочка - редко тоже, кефир по большей части. Молочка как перекус получается. Из всех разрешенных овощей я ем тоже почти одно и то же, многое я не люблю, а некоторые овощи не принимаем мой живот.
Вода по норме, чай-кофе по настроению. Сон у меня получается более-менее нормальный из-за таблеток, которые я принимаю на постоянной основе. А сон, как мы знаем, очень важен для похудения.
