Жизнь в 21 веке напоминает погоню за престижем и успешным успехом. Люди ищут место под солнцем, оторванные от природы и погруженные в стресс. Автор книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретёшь силу» Джим Лоулесс делится секретами достижения своих целей в современном мире.
Автор за основу книги взял концепцию о внутреннем тигре как метафоре страха. Но его нет на самом деле, это все иллюзия нашего мозга. И если вы хотите стать успешным, то вам необходимо своего "внутреннего тигра" приручить.
Представьте, только вы захотели начать новую жизнь с понедельника, но "тигр" начал рычать и пугать вас. Вы поддаетесь этому страху и откатываетесь назад, предаете свою мечту.
С точки зрения психологии эта концепция тигра банальна и давно изучена в нейропсихологии. Нашему мозгу всегда лень изучать что-то новое и выходить за рамки привычного, так мы устроены все и когда мы затеваем перебороть страх встать на горные лыжи или даже перейти на новую работу, то он будет всячески сопротивляться и придумывать отговорки. Это происходит по причине большой энергозатратности этой затеи. Вот представьте сколько систем организма сразу включится: нервная система, чтобы стабилизировать стресс, огромные выбросы гормонов и дисбаланс физиологической системы, уже не говоря о психике.
Но автор книги не ищет легких путей, он одержим идеей успешного успеха и делится с нами 10 правилами по преодолению внутреннего тигра, то есть страха перед новым и неизвестным. Благодаря этим советам, вы сможете (по уверениям Джима Лоулесса) попробовать себя в новых ролях о которых мечтаете, будь то получение новой должности или знакомстве с девушкой мечты.
Долой страхи и поехали.
Правило 1. Действуйте уже сегодня
Решите, что вы хотите и установите временные рамки для достижения этих целей.
"Тигр" будет провоцировать страх неудач и вы начнете искать оправдания почему вам эти цели не так уж и нужны.
Хватит заключать сделки с самим собой, не уклоняйтесь от курса, действуйте. Завтра легче не станет, вы просто оттягиваете момент. Прорвите цепи страха неудачи.
Вам ничего не препятствует, кроме страха ("тигра").
Правило 2. Поменяйте свои шаблоны мышления.
Если у вас есть установки о том, что вы можете и чего не можете, немедленно попрощайтесь с ними. В ваших руках смочь что-то сделать.
Перепрошейте эти установки, конечно на этом пути снова встретится "тигр". Но помните, перебарывание страха неудачи временно, боль от нескольких неудач временны, а если вы опустите руки и сдадитесь, это чувство останется с вами вечно.
Правило 3. Ежедневно делайте шаги по направлению к вашей цели.
Многие люди считают неосуществивым достижение своей цели только из-за нехватки времени или возраста. На самом деле многие люди доказывали обратное. Скорее всего причина нехватки времени кроется в распорядке дня.
Выделяйте время на шаги по направлению к цели в ущерб развлечениям или второй работы. Так вы заплатите цену в виде денег, отдыха, которую требует ваша цель.
Правило 4. Станьте хозяином своих мыслей.
При желании что-то изменить в вашей жизни, в вашей голове непременно просыпается «саботажник», который начинает рисовать страшные картины того, что может с вами произойти впоследствии.
Страх всегда находится в будущем, в настоящем его нет.
Например, вместо того, чтобы воображать, что вы свалитесь с лошадки во время занятий по верховой езде, проверьте сбрую, насколько крепко застегнут ваш шлем и т.д., концентрируясь на настоящем моменте, у вас не будет времени думать, что может произойти в будущем.
Отбрасывайте от себя риторические вопросы саботажника: «А, что если ...?», «А возможно ли, что...?» и т.д.
Мы часто скатываемся в негативный сценарий. А к провокатору в голове может добавиться критик (в психологии эта роль отводится внутреннему родителю). Вместе они промоют вам мозги и вы так и останетесь в своей уютной квартирке, хотя мечтает освоить жокейское дело.
Лучше рискнуть и ошибиться, чем не рискнуть и корить себя за слабость и слабоволие.
Правило 5. Обращайтесь к тем, кто может вам помочь.
Многие люди не хотят просить у других помощи. Может казаться, что вы навязываетесь, вызываете чувство жалости. Поверьте, при помощи других людей вы можете добиться своих целей быстрее, а гордость - помешать.
Правило 6. Не идите за толпой. Имейте свою точку зрения.
С детства нам прививают привычку не выделяться, впоследствии мы автоматически начинаем думать, что лучше не высовываться.
Автор не призывает к бунту против толпы, а лишь напоминает, что не надо быть удобным для всех и слушать мнение окружающих, забывая про свои цели.
Правило призывает вас не бояться встать и выразить свое мнение, даже если о вас после этого будут злословить.
Правило 7. Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас страшит.
Чувство страха и дискомфорта бывает у всех. Разница между теми, кто научился справляться с этими чувствами и теми кто нет - развитый навык, тренировка и практика.
Люди, которые не научились справляться со своим чувством страха, дают задний ход при необходимости совершить шаг вперед навстречу своей цели.
Каждый день, делая то, что нас напрягает, мы вызываем "тигра". И, пересиливая себя, становимся сильнее. После каждой нашей победы над страхом мы осознаем, что у нашего "тигра" нет больше огромных зубов и злобного рычания, он нам больше не страшен.
Правило 8. Самое ценное в жизни - это время.
Единственное, что мы не в силах восполнить – ваше время. Многие люди говорят, что они слишком заняты, чтобы заниматься чем-то интересным для них.
Возьмите лист бумаги и запишите все дела, встречи, которые бессмысленно отнимают у вас время. Например, вы едете на машине 2 часа на совещание, которое никак не продвигает вас к вашей цели. Подумайте, как можно сократить это время. Ведь за это время вы можете написать новый бизнес-план, который поможет обогатить вас.
Конечно вы можете продолжать тратить время на пустые разговоры или выбивать ачивки в играх, которые ничего вам не дадут.
А можете позаботиться о своем здоровье, познакомиться с новыми людьми, овладеть новым для своей карьеры, навыком, заняться финансами или сделать то, что вас пугает.
Автор рекомендует завести ежедневник и в конце каждого дня спрашивать себя: сколько раз я укротил своего "тигра" сегодня?
Правило 9. Продуктивность в течение дня очень важна.
Начинайте утро с полезных привычек, для кого-то это будет медитация, зарядка, полезный завтрак.
Автор напоминает, что почти все преуспевающие люди создали свой распорядок и придерживались его ежедневно.
Например, продуктивный день писателя – это ежедневное писательство, для тех, кто занимается конным спортом – это ежедневное здоровое питание, физическая подготовка и восьмичасовой сон.
"Тигр" будет превозносить этих людей, внушая, что они изначально сильнее, богаче, им проще этого придерживатьcя. Но в действительности каждый великий спортсмен стал таким благодаря своей дисциплинированности. Каждому было трудно отказать друзьям, когда они отправлялись в бар поужинать и выпить с девушками, в то время как спортсмену необходимо было заботиться о норме калорий и подъеме в 5 утра.
Правило 10. Никогда не сдавайтесь.
#мотивация #психология #саммари #книги #чтопочитать #мотивирующиекниги
