Сахар насыщает организм энергией, он необходим для нормальной работы мозговой системы, для улучшения кровообращения. Недостаточное употребление сахара может привести к головокружению, слабости, сонливости. Сахар считается хорошим антидепрессантом.
Но чрезмерно увлекаться сахаром не надо, так как его избыточное количество может привести к набору лишнего веса, к развитию диабета.
Надо учитывать, что сахар есть в разных продуктах: йогурте, соках, десертах, печенье, конфетах, тортах, мороженом, фруктах, овощах, меде, орехах, молочных продуктах.
При употреблении сахара в мозгу вырабатывается гормон удовольствия дофамин. Когда мы едим что-то вкусное, он дарит нам радостное возбуждение. Также вырабатывается гормон счастья - серотонин. Выброс его в кровь дарит хорошее настроение, помогает бороться со стрессами.
Отказаться от сладкого сложно, но можно. Для этого надо проанализировать свой рацион, чтобы понять, с какими продуктами в организм поступает сахар и исключить их из рациона.
Чтобы не хотелось сладкого, надо добавить в рацион сложные углеводы. Они долго усваиваются, человек долго ощущает чувство насыщения, поэтому реже ест.
Обойтись без сахара, конечно, можно, но делать этого нежелательно, так как сахар - это основной источник жизненной силы и энергии.
Если вы хотите получить больше информации о том, чем полезен и вреден сахар и можно ли без него обойтись, ознакомьтесь со статьей!
