Как часто вы наблюдаете на чем сконцентрировано ваше внимание?
То что вы наблюдаете произвольно или нет, именно там находится ваше внимание - фокус внимания.
Мы можем посвящать свое внимание мыслям, чувствам и окружающей действительности. Когда она блуждает произвольно, оно вращается в рамках выученных моделей поведения, убеждений и травматичного опыта.
Внимание удивительно - оно может прибывать в настоящем, находится в будущем, через наши мысли и находится в прошлом наблюдая воспоминания.
Где чаще всего находится ваше внимание?
Позволяете ли вы ему свободно блуждать или наблюдать происходящее вокруг и внутри вас без анализа и выводов, здесь и сейчас?
Если нет, то попробуйте. Контроль над своей жизнью и любая перемена способна начаться с простого, смены фокуса внимания.
Когда вы контролируете свое внимание, вы способны повлиять на свои мысли и чувства, а соответственно и действовать иным образом.
Осознанный контроль внимания способен вас успокоить если вам тревожно. Понять, что вам нужно если вы в растерянности. И внести больше ясности в непростой ситуации.
Осознание того, где чаще всего находится ваш фокус внимания поможет вам лучше понять самих себя.
Попробуйте провести небольшой эксперимент в течение дня, осознанно наблюдайте мир вокруг, без оценок, без выводов и анализа.
Простой пример, я наблюдаю телефон в своих руках. Затем я наблюдаю свои ощущения, я наблюдаю напряжение в плечах. Потом я наблюдаю свои мысли. Я думаю о том, что это напряжение напоминает усталость. Из этого вывода я понимаю, чего я хочу.
Осознанный контакт с важным инструментом мышления, вниманием. Принято называть медитацией. Есть виды медитации когда кто-то направляет ваше внимание определенным образом. И когда вы сами управляете им определенным образом.
Внимание энергоемкий процесс, поэтому его контроль способен повысить качество вашей жизни, помогая, направлять вашу энергию туда куда направлено внимание.
Вы можете не знать, но за ваше внимание борется множество людей и компаний. Ведь привлечь внимание значит получить доступ к вашему интересу, а далее и к вашему выбору. И иногда это уже вопрос вашей безопасности, на сколько ваше внимание управляемо вами.
Ваше внимание самый лучший друг для Вас. Особенно когда вы с ним заодно.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru